如何拥有深度睡眠~安宁神气&安定情绪

我们大概都听过这样一句话：“人生有三分之一的时间都花在睡眠上。”

在《麦克白》里，莎士比亚用了四个比喻句来表达他对睡眠的倾心：睡眠，是疲劳者的沐浴、受伤者心灵的油膏、大自然最丰盛的菜肴、生命的盛宴上主要的营养。

睡眠真的很重要。

我们都可能有过这样的经历吧：整夜的辗转反侧后，迷迷糊糊醒来，觉得整个人情绪低落，还有些暴躁。

科学研究表明，睡眠和情绪之间的关系有一点像“先有鸡还是先有蛋”的问题。有调查结果表明：积极情绪的人，也就是感受到快乐、开心、兴奋、满足的人，会有更优质的睡眠。而这样的优质睡眠，又会帮助他保持良好的情绪状态。

因此，

我们要修复情绪，减轻情绪对睡眠的影响；

同时也要调节睡眠，充足的睡眠可以避免负面情绪积累。

为解决情绪与睡眠问题，多特瑞公司专门研制了两支复方精油：安宁神气和安定情绪。

安宁神气(Lavender Peace / Serenity)是一支可以帮助平静心神、放松身体、安抚心灵的复方精油，配方中包括9种单方精油：薰衣草、马郁兰、罗马洋甘菊、依兰依兰、夏威夷檀香、香草、雪松、芳樟和岩兰草精油。

这支精心调制的专利配方，拥有令人心旷神怡的香气，能有效舒缓紧张和镇静情绪。

扩香使用时，能促进安稳的睡眠，也能安抚焦躁的婴儿和孩童；

滴在手心深深嗅吸，能帮助减少因日常生活压力造成的不安。

可以搭配岩兰草、马郁兰一起熏香，帮助安眠。复方加单方一起使用，可以加强效果。

安定情绪(Balance Grounding Blend)具有温馨木质的香味，可以帮助协调身体的生理系统，促进安宁与平衡，带来平静感、平衡感、放松感和幸福感。这种融合了云杉、芳樟、乳香、蓝艾菊和桂花精油调配出的完美配方，能带给人宁静稳定的感觉。

安宁神气和安定情绪，这两只复方精油既有相同点，也有区别：

相同点是：两种复方都是针对神经系统的，也都可以用于失眠。相同的精油成分有芳樟和洋甘菊，主要用途也有相同的部分，如：焦虑、情绪波动、多动症等，因此，在安抚情绪方面可以相互替代。

区别是，安宁神气的关键词在于“睡眠”。它的每一种精油成分都有使人放松的功效，充分地放松才能有更好的睡眠。比较温和，也可用于小儿睡眠不宁。建议晚上睡前使用，常用方法包括扩香器熏香、泡澡，和涂抹足底与后脖颈。

而安定情绪的关键词在于“情绪”，用于情绪管理，使情绪达到平衡状态。我们知道人的情绪处于极端的状态都不利于健康，狂喜与悲伤、焦虑与懈怠同样有害。平衡之道才是健康的王道，安定情绪复方就是帮助我们接近这一状态。感觉情绪波动时随时可以使用，常用方法是涂抹足底和太阳穴。