教培班作业1

作业是：拜日a的口令引导词

山式站姿站在垫子前端，双脚内侧平行，呼气，  双手合十，看鼻尖。吸气，双手向上举过头顶，仰头看大拇指·呼气，前屈，折叠下来……吸气，抬头，拉长后背，锁骨向两侧拉开，下巴往前送……呼气，双脚轻轻向后走到平板……吸气，打开双肩到上犬，肩胛骨下沉，脖子拉长……呼气，翻转脚背到下犬式，双脚轮流向下踩，拉长腿后侧……吸气，双脚迈回到双手中间，背部拉长，下巴向前送，呼气，身体向前屈，吸气，双手臂向上，眼睛看拇指，呼气，回到山式站姿。