2025年3月3日星期一冷Day914

本周是“突破性”的一周。我有强烈的预感：今后每个周末，都会格外、倍加“珍惜时间”。

一：按分类统计本周完成事项

（体验突破）

✔️跟潇洒姐塑身100天正式启动。

2/24（周一）报名缴纳押金，2/25（周二）收到活页手册，2/28（周五）遇到困惑、多方打听后，还是果断报名。

3/1～3/2（周六日）全程蹲守大姐直播、动作跟练、示范讲解。真心羡慕大姐的生命力、好身材、好肌肤呀！！！

于此同时，周末两天，果断开启了“塑身打卡”；人生中第一次做这样的运动练习，真的是“重大突破”了。

顺便，还参与“春日大作战”赢取运动积分的活动。

真的是“突破满满”呀。

✔️一对一私聊。

按照当初的设想，约了DD老师进行一对一私聊。

把自己最真实的问题暴露出来，然后通过老师的引导，逐步改变自己“不对”的思维方式；这就算“有效沟通”，也算“不断成长”。

这对于我来说，算是一次小小的走出“舒适圈”事件啦！

突然意识到，每个人的成长中，都需要一个“贴身教练”。并且，每个人都可以成为“他人的教练”。

接下来，阳春三月，集中发力，冲冲冲️

✔️度过了不一样的周末。

最大体现在于，周六竟然完全没有午休，也依然斗志满满干了很多“正经事”。导致晚上自然就困了，也没精力熬夜了。呵呵呵～

周日实在太困想，下午小睡1.5小时。时间刚刚好，啥啥也没耽误。

期待接下来的周末，保持住呀！！！

（身心健康）

✔️早睡

工作日*4天+周五六*2天，我竟然连续做到了“每日早睡”。不统计不知道，自己竟然这么厉害。哈哈哈～

虽然工作日早睡时间在23：15（比之前小退步），周末早睡时间临近零点（比之前大进步）；看来，早睡对我来说，已经是“习以为常”啦！

下周，期待工作日早睡时间，能够提前一些更好。

✔️睡眠监测

周二四六*共3次监测记录，平均分83分，超过了87%用户。印象中，比上周数据差一点点。

✔️冥想

每天早通勤*5分钟，雷打不动坚持得越来越渐入佳境啦！

而且，我把这件事调整成：每天早通勤第一件要事。真是无比正确的决定呀！

✔️减重

本周成果不显著，仅0.2kg；但也好过体重上涨的不开心。哈哈哈～

这周老公出差，我自己公交地铁，晚上到家有些控制不住自己的嘴……连续2～3个晚上，都嚯嚯嚯吃东西来着。

✔️吃水果。

每天一个苹果，忙活到下班前吃完。三种类型，我的喜爱度分别是：阿克苏糖心苹果＞黄元帅＞美国红牛。

❌心情

除了周五晚上有些心中不安之外，其余都很还不错。

（家庭生活）

✔️爸妈视频。

虽然拉着老公一起问候爸妈的想法，依然没有实现；但趁着老公出差，我也正好有点时间，跟爸妈视频问候了一下。知道各自安好，就很棒！！

✔️周五迎接老公。

出差一周没见了，都还挺想念彼此的。特别是老公那一句：“都快想死你们啦！”还真挺让人意外。直男老公很少正面表达自己的情感，更喜欢用行动诠释一切。

✔️周六超市采购。

叮嘱老公用点卡买虾仁，去超市重点买了西兰花🥦黄花🥒西红柿鸡胸肉等减脂蔬菜、肉类。3月第一周正式开启“减脂健康生活”。耶耶耶～

✔️公婆语音。

跟公婆商量了子女落户想法，他俩表示：服从安排。还说了要去趟日本的事，婆婆都快不淡定了。哈哈哈哈～觉得我俩整天不干正事，就是东跑西跑地吃喝玩乐。但并没有多说半句阻拦的话，挺开明的老人家啦！！！

（休闲娱乐）

✔️日本五年签证，顺利出签。

上上周五送进使馆，到上周五得到顺利出签结果，仅用了5个工作日。跟两年前出签比起来，效率明显提升了至少一倍。

✔️周五晚上买往返机票。

原本打算放弃了，因为机票比当初办签证前，至少贵了1000元。后来还是老公机智，看了一眼携程，发现转机到青岛的机票，只要2200。还是樱花季，简直太太太划算了！！！果断下单～

✔️周五晚上预定青岛民宿。

机场附近找了一家可以免费接送+有电梯的民宿，又大又便宜。只要98元/晚！！！这价位，简直看傻了我的眼～

✔️周六找小妹妹咨询青岛美食。

有认识的当地靠谱朋友，就是不一样。给我推荐了两个餐馆，还附带推荐理由，真是好高效。感恩❤我的朋友～

✔️周日跟日本友人联系。

争得了许可，可以用朋友的日本手机号。我俩租车也无后顾之忧啦！！！不枉费两年前去日本，把老公驾照换新，又是五年有效期。我俩在“玩”这件事上，从来都很合拍，绝不含糊。嘻嘻嘻嘻～

（工作理财）

✔️本职

拖着没时间干的一项简单工作，终于集中花了2～3个工作日，搞定了80%；周一开工第一天，又向前推进了10%；余下10%，本周加油呀！！

❌理财

没时间关注。暂且说明还不是当前重点吧……

（人脉社交）

✔️大学同学咨询

某日，大学室友（关系还不错），直接来找我推荐环球周边餐馆。想都没想，刷刷刷一连串发出烤串店+烤羊排+烤鱼+铁锅炖+东北菜等一系列选项参考。

最终朋友及家人选了东北菜。今天给我反馈了，说是大家一致好评。菜量大、味道正，价格还美丽。还夸俺们大通州，是个好地方。啦啦啦啦啦～心里别提多美啦！！！

（学习成长）

✔️日课。

早读冥写复，没有落下过一日。真的舍不得丢下。

✔️读书*2本。

《少爷》《重启吧！我的健康人生》一本文学作品，一本科普读物；交替着读，一点也不枯燥；还挺乐在其中。

✔️听书*1本。

《硅谷超级家长课》了解到美国硅谷有一位了不起的母亲、教师，用“信任+尊重+独立+合作+善意”教育出了优秀的三个女儿以及成千上万的好学生。

✔️电影*3部。

《哪吒：魔童降世》《猎屠》《熊猫计划》第一部可以封神，后面两部不予评说。。。

✔️日剧*2集。

《重启人生》午饭时间，差不多看了两集左右。

✔️旅游日语*1关。

周六突然打开了久违的“沪江日语”APP，开始进行旅游日语“闯关练习”。好担心自己的日语，就此废掉。。。哎～

二：本周印象最深刻的事情什么/本周学到了什么/本周在成长上做了哪些行动？（不仅写事情，也要写感受）

遇到疑惑，不逃避；还不耻下问，多方寻求解决之道，最终郑重最初自己的选择。

“跟潇洒姐塑身100天”，我比较担心对“腰突”的我来说，不太适合。

在咨询班主任、专业大夫、小红书发帖后，最终还是决定：果断参与。

并不是为了一定要瘦、要怎么样，而是试试看：自己能不能真的坚持“每天运动15～20分钟”，连续100天。

如果真的能够不敷衍、认真坚持下来，那我真心会对自己感到佩服、膜拜的。呵呵

三：本周有哪些方面做得不够好？下一周可以怎么改变呢？（不用多写，写1～3个最需要改变的）

“环球更文”上做得还是不够好。下周起，我计划作出如下改变：

第一，利用每日晚上时间（19：00）之前，用手机刷刷刷写。

第二，拍照提取文字后，直接复制到石墨文档中。

第三，保证自己每天都要写一点点；复制之后再删除。

这样做的好处，每天我都能推进重要的事；同时，不会跟晚上“塑身打卡”起冲突。

原来，效率/办法是在有很多“不得不做”的事情中，“硬逼”出来的。嘻嘻嘻～

我很享受这样的状态呀！

四：为本周做一个整体总结

整体算是高分周。想给自己打9分及以上。嘻嘻嘻～

五：下周计划

第一，塑身运动。

“跟潇洒姐塑身100天”下周起，即将迎来第一重挑战：工作日按时完成打卡。

还要兼顾带饭、家务，洗漱、早睡。一定要合理安排好一切时间。

晚通勤搞定：课程提前看+当日打卡全完成。

第二，环球更文。

目前想的是，可以试着每天工作日下午14：00写一点点。

实在是找不出更多富裕时间、精力，倒逼自己有规律完成这件事了。

不妨试试看？

第三，子女投靠。

顺利的话，公婆这周五要来一趟北京。父母子女投靠这个，要预约➡签字➡排队轮候。这个周三提醒老公给派出所打电话。

我负责敲定并预约好饭店，中午搓一顿后，全家启程回衡水一趟。哈哈哈～

2025第9/97周复盘，完成；

2025第10/98周复盘，再会。

晚安。