冥想一会儿

安排出时间来进行冥想总是能带来意想不到的收获。

比如身体扫描，我在“冥想星球”上练习次数最多的冥想课程，通过恢复对身体的觉察，有意识地放松身体的每一个部分，从而在睡前让我的身心安顿下来，顺利入睡。

比如观呼吸，在午休时，地铁上都能练，通过对呼吸的觉察，缓解紧张，调节情绪。

还有许多课程，如午间小憩、学会感恩、晚间舒缓等等，总有一款能够适合当下的场景，只要有空就能练习。

有时我们被情绪和不舒适的感受裹挟着往前走，很难停下来，但痛苦不可避免，受苦却可以选择。选择停下来，冥想放空一会儿，重新开始。

有时，我们觉得没有时间，没有适当的场地等，有太多的借口不去做出改善，行动起来，去收获属于你的成果。