看看你减肥为何总是瘦不下来

1、减肥的基本原理

肥胖是由于脂肪堆积于体而形成的症状。减肥就是要去除身体多余的脂肪。脂肪的去除主要是通过燃烧脂肪实现。脂肪是一种储备能源，脂肪燃烧只发生于人体摄入能量不足以补充机体消耗时。因此脂肪燃烧是一个被动过程，一切减肥产品都不可能主动燃烧脂肪。

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2、节食减肥失败原因

如果你以网上那些，所谓的减肥食谱来代替一日三餐。营养不足会导致胃病发生，口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。就算你牛B坚持瘦了下来，一旦恢复日常饮食，必定反弹。反复胖会导致皮肤失去弹性，女性朋友皮肤失去弹性胸部就会下垂！那些写食谱的！你给劳资吃一个星期试试？胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，结果越走越远……

3、运动减肥失败原因

几乎大多减肥者都尝试过运动减肥方法，但是绝大部分人坚持不了，有些人三天打鱼两天晒网，结果不但没有减肥反而加重了。其实运动减肥是一种很好的减肥方法，科学研究表明，20分钟内的运动，人体可以完全依靠摄入食物转化的葡萄糖供给能量，不需要动用脂肪。只有运动超过20分钟，人体才有可能动用脂肪能源消耗脂肪。因此20分钟内的体能运动根本没有任何减肥效果。

4、药物减肥失败原因

现在有很多减肥产品过分吹嘘，让很多急于求成的减肥者上当受骗。那些宣称适合贪懒型，不需要运动就可以减肥的产品都是骗子！减肥产品真的有效别人还去割胃抽脂干嘛？受骗的都是文盲吗？骗了这些年还能上当……说实话小弟有个上亿的项目，就差一百块的启动资金了～你们借我？？

5、 习惯性减肥

有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始、反反复复，会导致身体内的脂肪不断地增加，这便是常说的越减越肥。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，这只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量地屯积储藏了。

6、有宵夜习惯

马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃消夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成了肉球……

7、减肥期间过度食用水果

水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误吗？其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃得多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了，所以苹果、橙子等水果一天以两个为限！

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