33岁C罗23岁身体，彪悍人生全凭15年自虐（自律）——91天马
我这个不懂看球、只为看帅哥的伪球迷昨天终于看了一回2018世界杯的比赛，葡萄牙VS摩洛哥！
C罗开场4分钟就闪电进球，然后，比赛以1:0结束，悲情的摩洛哥成为本次世界杯首支出局球队。我们一起去看球的女生也觉得有些悲伤！因为得知世界杯现在竟然不允许球员在进球后脱衣服庆祝了！强烈差评！这简直是在剥夺不会看球、只为看帅哥的女球迷们的福利。因为，我们都是为了看C罗的胸肌、腹肌来的！
听到了今晚看不到C罗脱衣服的噩耗，我默默的干下了一杯鸡尾酒……干掉了好几块pizza……
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其实我以前并不喜欢C罗，因为它张扬的个性和花花公子的名声！但是随着2018世界杯排山倒海的各种新闻，关于C罗己自虐15年成就彪悍球星的报道颠覆了我对这个坏男人的印象！
这是C罗第四次进入世界杯。在对战西班牙的比赛中，被人质疑“巅峰已过”的C罗，用一个叹为观止的帽子戏法，炸翻了全世界，让所有质疑者鸦雀无声。
三粒进球，三种不同的方式
33岁的C罗还是那样的全能，真是666到飞起！
C罗成为继贝利、乌韦希勒、克洛泽之后第四位世界杯历史上连续四届世界杯都有入球的球员
有人说梅西极具天赋，C罗则异常努力！
其实C罗与打篮球的詹姆斯很相似，都是年少成名，荣誉无数！
33岁之时，依旧扛着自己的球队向冠军进发
背后则是高强度的训练和作为职业球员的自律！
一、骚年成名
他的父亲喜爱足球，这也影响到了他
他从小就在自家后院踢球，还变着花样过人
他出色的表现，很快引起当地一家俱乐部的注意
不久后成为一名小有名气的小球星！
1998年，年仅13岁的C罗被里斯本竞技以1500英镑的低价引进
15岁时C罗曾因心脏问题险些提前告别自己的球员生涯
在母亲和俱乐部人员的帮助下，C罗成功完成了手术，重新出现在训练场上。
3年后，年仅18岁的C罗的身价已经上涨了将近10000倍。
凭借艰苦训练，C罗华丽的脚法以及速度扬名国内
2003年8月，C罗成为曼联史上第一位葡萄牙籍球员！
二、彪悍的人生
虽然起步时遭遇了不少的阻力
但C罗在弗格森的精心培养下逐渐成长起来
3次世界足球先生，5次金球奖
1次欧洲杯冠军，5座欧冠奖杯
从球队到个人，C罗的获奖记录单长到令人眼花
三、23岁的肉体
曾经站在足坛顶峰的一些巨星，30岁之后状态急剧下滑
而对33岁的C罗来说，岁月仿佛在他的身体上没留下任何痕迹
今年5月，接受媒体采访的C罗说：“如今的我，有着23岁的身体。”
C罗如今的身体素质完全不像33岁，他的身体年龄更像是23岁，是个令女生尖叫的行走荷尔蒙！
运动员的体脂率通常在10%左右，可c罗的体脂率仅有7%；运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%，世人惊呼他是“肌肉坦克”。
有人说，从身材、肌肉结构，到脂肪含量，C罗都是一个典范，耐力和力量方面也堪称完美！
33岁的C罗脱掉外衣，锥形的腰部和宽阔的背部，充满着撕裂感的肌肉群，一副电影里“超级英雄”的轮廓。
今年欧冠四分之一决赛，皇马客场对阵尤文，C罗精彩倒钩堪称史诗级别！
高达2米38的倒钩高度，几乎与球门横梁持平
做出惊天倒钩后，C罗在ins上发了一句话：
“hard work pay off”
努力锻炼，终有回报！
四、 男神的演变史
从他18岁加盟豪门曼联开始，已经过去了15年。
C罗的身材变化，简直就是小正太到男神的演变史！也见证了坚持的神奇力量！
五、保持彪悍的秘密
近来，英国《每日邮报》撰文揭露了C罗保持身材的和良好比赛状态秘密。
1、坚持水疗
C罗经常在比赛后畅游，用高压水流按摩肌肉以及冷冻疗法缓解肌肉乳酸
一次在土耳其踢完欧冠之后，球队在凌晨3点回到马德里机场
大部分球员都想着开上自己的车回家，而C罗先去做了冰浴。
2、坚持训练
C罗在曼联效力时，除了每天完成既定训练量之外，还要至少花一个小时锻炼腰腹和肌肉，自从转会皇马后，更加的疯狂，每天2000个仰卧起坐。
C罗每天都会在皇家马德里的训练中心或自己家里巨大的健身房里锻炼
日复一日的训练，是C罗生活的常态
即使是休赛期，C罗也会每天在家健身撸铁六个小时。
自律已经成了他的一种习惯，越是站在世界之巅，他越懂得自律的意义。
3、坚持充分休息
已经33岁的C罗也清楚，休息对维持他的竞技水平有多么重要。
据报道称，C罗每天的睡眠都不低于10小时，中午则会进行一个两个小时的午休。
除非有比赛任务，否则他极少在晚上11点之后才睡觉。
4、坚持健康饮食
自律还体现在C罗的饮食上
他每天摄取的食物都是低糖、低脂
前队友埃弗拉谈到了C罗的一段趣事。埃弗拉给出了他的建议：千万别去C罗家里吃饭！
“如果C罗邀请你去家里共进午餐，那我给你一个建议，那就是拒绝他。”埃弗拉说道，“在曼联时，他邀请我在训练后聚聚。我去了他家，我当时累坏了，但餐桌上只有沙拉和水煮鸡胸肉。连果汁都没有，只有水。我本以为还会有其他肉类，但完全没有。”
六、自律带来美好
在皇马，工作人员喜欢用“瑞士手表”来形容C罗的规律性
而这只手表过去20年一直走得很精准
正因为如此的自律和努力，C罗的巅峰状态显得异常持久！
知乎上有这样一个问题：你人生中最深刻的错误认识是什么？
点赞超一万的回答是：
以前一直以为自由就是想做什么就做什么，后来才发现真正的自律者才会拥有自由。
一个人有多自律，人生就有多美好！
但是自律的路，注定只是少数人走的路。
很多人迷茫、彷徨、失败，归根结底都输在自律上。
C罗保持巅峰状态如是，减肥更如是。如果人能有C罗这种精神的十分之一，也就不怕减肥没效果了。
总之，想要身体变美好、变健康，坚持自律是唯一路径。
PS：
这一晚，虽然没有看到C罗脱衣服，但是能和跑友们一起看球也是很欢乐的！
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酒吧的歌也很不错！
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这天的日落也很美！
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然后，我在一周内第二次看到了圣光！
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生活还是美好的！
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然后，我还和帅帅的C罗一样坚持了早睡！
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早上，第111次5点起来锻炼！
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虽然不是个好球迷，但我却坚信通过C罗一样的自律和坚持锻炼，我也能拥有足球宝贝一样的身材！
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一个人有多自律，人生就有多美好！
希望通过时间管理和规律运动过上平衡、健康的生活！希望这条通过自律达到自由的路上有你！
微信：han31969937（加微信请注明：来自简书）
