《不完美，才美2》

听课笔记

情绪决定命运

海蓝博士：支援汶川

后悔过去，不满现在，担忧未来

愤怒，敌意：高血压，冠状动脉血管疾病

怨恨，不能宽松，原谅别人自我憎恨：自身免疫系统疾病，类风关，红斑狼疮，多发性硬化症

焦虑：应急性肠道

压抑：紧张，偏头痛，

情绪是疾病的根源

为什么有情绪：为了生存，关注负面情绪，但对幸福无帮助

如何做：对抗-自我批评 逃跑-麻木不仁，僵持-卡住，自我问答

情绪本身没有好坏，理解，接纳负面情绪，情绪就会离开

面对

身体，情绪，思想，行为四个方面

自我关怀：不舒服-找到它-感受它，建立连接 这是一个痛苦时刻，这件事的确让我很有压力（用情绪词），痛苦是生活的一部分，我不是唯一一个，在痛苦中挣扎，每个人都会有这样的感受，把手放在舒服的地方，温柔的对自己说，愿我能善待自己，给予自己所需要的光环，愿我幸福，舒适，安娴

个人感受

001 情绪一切疾病的根源

想起高二那年，做了乳腺纤维瘤的手术，当时医生就跟我说要性格开朗，不要生气，注意休息，锻炼，当时不以为然，现在听了海蓝博士的课，结合自身性格，发现我生来性格急躁，易愤怒， 容易生闷气，或许这就是我当时生病的很大原因

002 善待自己

我是完美主义者，喜欢事事自己来，但是自从当了妈以后，发现很多时候真的力不从心，有心无力，又要照顾家庭，还要管好事业，真的很难，一边工作一边谴责自己没好好带娃，最近听了很多情绪管理方面的课，结识了很多积极向上的朋友，慢慢的心态有了很大改变，现在我会先思考什么对我来说是最重要的，什么事是必须我来做的，哪些是可以授权的，这样就不会那么焦虑了！

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