樊登读书践行笔记day3 《刻意练习》～～勇敢践行之路

        近期研读的是美国佛罗里达州立大学心理学教授，安德斯•艾利克森博士，康拉迪杰出学者的书——《刻意练习》。这是一本学术书，也是一本应用领域的书，推荐给正处于学龄期的孩子，也适合已经成年的社会人士。本书分为七个部分:天才的真相、有目的的练习、大脑的适应力、心理表征、黄金标准、在工作中“刻意练习”、在生活中“刻意练习”、杰出人物的路线图。从研究案例、数据及践行的方法，都描述的有趣，有价值，让人有看下去的欲望，又实实在在能够学习到干货。

樊登读书践行笔记day3 《刻意练习》～～勇敢践行之路

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      尤记得小时候，我们就被家长和老师们灌输了好多偶像级的天才人物故事，他们既天赋异禀，又勤奋异常。当时觉得这样的人对于少时的我而言，都是书中的人物，不真实，不灵动，一直停留在比较刻板的印象中，那个时候的感受是:天才之路太艰难，萌生的观点就是，我不是天才，我也做不到那样的高度。这种心理符合耶克斯多德森定律——中等目标才能达到最高的效率与成果，目标太低，没有动力，目标太高，人依然无动力，前者是觉得没意义，价值不高，后者太难，产生了畏惧。其实这样的人很多，有

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些人好高骛远，眼高手低，有些人志向高远，却因实践过程出现了问题，倍感焦虑、抑郁。我现在都还记得高中班上数学特别好的一个女生，我当时跟我妈说没有数学那种天赋，妈妈还是依然鼓励我尽最大努力去尝试。当时对数学的那种恐惧与厌恶持续了很久了，几乎都没有特别刻苦的去学习。现在想想，其实那个时候是自己给自己下了一个人生限制:你不行的，就这样吧！

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低谷期我想很多人都碰到过，有些人可能认为他（她）自己人生一直不顺，我自己的低谷期是休完产假回到岗位，那个时候有一种丧失感，低价值感，茫然无措，事情特别多，工作一个接一个，哪怕完成了，也没有特别的满足感和自尊感。如果那个时候碰到《刻意练习》，也许会有不一样的成长之路。

樊登读书践行笔记day3 《刻意练习》～～勇敢践行之路

        刻意练习的技能中，我践行了三F原则，即：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。

        一、专注于一件事，把工作与孩子的事情合理分配，在有效目标下，完成各自任务。

        二、践行个人目标之时，找到同伴或者能较好反馈学习或者练习的一个反馈物，能够及时、正确、客观地得到反馈信息，以便下一步的计划。比如，计划表，或者比你更厉害的人等等。

        三、对于别人反馈的信息，结合自身实际发展的情况，来及时纠正问题，完善个人提升。

        四、时间的规划能力、自身情况的自我认识要兼具，比如，已婚人士用来自我成长的时间相对比较少，更需要来平衡自己与工作，工作与家庭，自己与家庭。

        2019年，愿自己不再设置限制，刻意练习，让自己超越过去的自己。

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