【6/365】一周早起记录

（2019年1月6日7点40分到9点41分的日偏食）

2019年第一周早起记录：

18.12.31 7:41

19.1.1 6:30

19.1.2 7:20

19.1.3 7:08

19.1.4 7:03

19.1.5 7:35

新年的第一周过去了，总的来说和自己预期的早起时间有些许出入，通过总结这一周的起床时间，然后也对接下来的规律生活做一些调整。

先说早上不要做的事情：

1、不要打开知乎、新闻、微信朋友圈、微博等任何会是时间黑洞的软件

2、早饭不要吃太油腻、不要吃太多

一日之计在于晨，早上最好可以这样展开：

1、在床边摆一杯水（最好是温开水），早起喝一杯温开水

2、在开始工作之前，可以完成一些自己的一万小时计划的事情：

写作：完成每日日更

阅读：阅读需要头脑清晰时阅读的书籍，早上是环境最安静思维最清晰，最容易专注的时间，适合阅读一些需要一定思考和投入的书籍。

晨间日记：记录前一天的总结和当天的计划，列出四个象限的内容，并在今天的时间范围内尽力执行。

运动：冬天住宿舍导致无法去外面运动然后回来洗漱，但是可以进行瑜伽、快走、或者练一套美丽芭蕾。

除此以外，还有其他符合个人的一万小时法则的活动都可以利用早上时间坚持，如练字、学外语、练乐器等等。

3、在开始上班工作之前，在当天的列表中，选出一、二件最重要的事情，一上班就开始执行。

【2019日更记】

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