站桩之初体验

作为一个生在红旗下、长在新中国的普通宅男，从小就接受唯物主义无神论那套观点，同时又接受了西医体系的教育培养，直觉或本能告诉我，不应该相信封建迷信那一套（包括中医）。但是我小时候有个常流鼻血的毛病，是一个我记忆里很厉害的中医大夫治好的；此外辩证的看，对于佛道神一类超出普通人认知层面的存在，没看到过的不代表就不存在，所以我对中医的态度是保持半信半疑，既不否认也不支持。直到最近一位学习成绩很厉害的朋友（PS：有人看到不要偷笑哦）推荐去学习中医，才勾起了我对中医的好奇心。

我刚开始接触的中医理论是“梁冬徐文兵对话黄帝内经”，又买了一套书，对照着看，“站桩”就是从他们的对话中听来的。听到“站桩”，感觉像是遥远的武侠世界中的某种功法，有点小激动，男孩子嘛，你们都懂的。在网上查了“站桩”的教学视频，就迫不及待练起来了。

Day 1 ，感觉挺容易嘛，就是“含胸拔背”不大好领会，确定不是“含胸驼背”？站了二十几分钟，除了感觉腿部肌肉酸痛外，没其他感觉，完全没有想要出汗的迹象。

Day 2 to Day 7， 自认为姿势正确，所以重复了Day 1的站法，另外膝盖开始有点疼。

Day 8，杭州一日游，回来太晚了，给自己一个理由，洗洗睡了。

Day 9，真的是缘分哎，偶然看到简友圈推荐的一篇文章，是关于“站桩”详细动作要领的。对比后发现以下几处自己的错误。错误一：头有点向后仰了，应该是脖子微微向衣服领子靠，微微收一点下颌，要做到头顶虚悬、虚灵顶劲（即头部百会穴好像有根虚拟的绳子把头部轻轻吊起悬在空中一样，转动轻灵，不对颈椎产生额外的压力，这样，颈椎也就自然保持了最佳的自然曲度）。错误二：眼睛没有内收，应做到双目垂帘，也就是说两眼皮像布帘那样自然的耷拉下来，不加紧闭的意思，这样不容易受到外界诱惑而能保持心神内敛。错误三：腋没有张开，应该要放松腋部，好像空虚能放下一个乒乓球那样的感觉（其实沉肩坠肘做好了，就可以体会到虚腋的感觉了）。错误四：“含胸拔背”做成“含胸驼背”了，应该是背部自然挺直，胸部自然放松。有人形容，在很多人的公共汽车上抱着孩子，环抱的双臂又要保住孩子，又要抵挡别人挤着孩子的那种感觉。错误五：膝部弯曲有点多，一般曲膝的程度，以膝盖不超过脚尖为标准。错误六：脚的重心放在后脚跟了，一般要求在涌泉一带，也就是脚的偏前1/3左右。错误七：呼吸的时候腹部比较紧张，没有放松，但这个刚开始不大好控制，想放松的时候可以想想肚脐眼。暂时发现的错误就这么多了，一一修正之后，我发现感觉完全不一样了。

我给自己定了30min的站桩时间，在开始的时候发现横膈以上呼吸不通畅，两肺好像两座山在不断挤压着胸腔，吸入的空气像是在隧道里艰难行进；第12min左右时，这种现象明显改善了，有点豁然开朗的感觉，身上也开始发热；第21min左右时，明显感觉到有汗顺着肚子流淌；最后几分钟汗流浃背，腿部也在颤抖。但既然定了目标是30min，我眼巴巴的盯着时钟，还是坚持完成了。虽然动作要领不一定完全正确，但我对“站桩”的理解无疑更深入了一层。

“站桩”可能有很多益处，但目前我能理解的是三点。第一，站桩时身体外部屹立不动，有如巨树挺拔，身体内部却发生着剧烈的变化。由于采取腹式呼吸，因此胸肌、膈肌、肋间肌均得到加强，横膈膜运动加深，肺通气量增大，改善呼吸系统功能。第二，站桩时因气沉，使横膈膜上下运动加深，对肠胃产生有效的按摩作用，消化及排泄系得到加强。第三，站桩可以使精神内敛，使大脑休息入静，改善焦虑、抑郁等不良情绪。

中医的学习虽然是一条漫漫求索之路，但修行的过程也是一种享受，我此时的心情无比喜悦！