健身餐：我的少食多餐🍱便当盒🍱

因为很多人更关心【少食多餐】要怎么去给这些食物分装，所以直接切入主题给你们看我的便当盒，关于【少食多餐】的概念我想已经不用多说了，一般情况把一天的饮食分成 5-6 餐就差不多了，3 顿主餐，2-3 顿加餐。

我其实本身有一点少食多餐的习惯，但如果不分装好的话，很容易变成多食多餐……

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分 装 盒

我虽然食量不小，但也没大到丧心病狂的地步。

所以我的便当盒并不是这样的…… 而是这样的……

正常大小 密封便当盒 1个

125ml 玻璃密封罐 2个

200ml 玻璃密封罐 1个

密封罐长这样~

ps：我到公司后会把他们全冰到冰箱里，要吃的时候微波加热一下，所以我还是选择了玻璃的密封罐。如果你们喜欢冷食的话，其实塑料的也可以，上下班拎着比玻璃的轻便很多。

食 物 种 类

关于食物种类的分配主要其实还是根据个人习惯来调整。像肉类、豆类、谷物类……这些其实可以提前大量准备好冰在冰箱里，早上直接装进罐子里就好了。

我每天起得比较早，在没有少食多餐习惯的时候，都是在早晨吃一份比较全面的早餐，到公司后喝一杯拿铁咖啡；中午吃一份主食；下午吃一份无糖酸奶、一份豆类，另外的只要随意搭配些蔬菜即可。而且因为我个人非常热爱奶制品，所以你会看到我会喝很多无糖酸奶。

咖啡一般是拿铁，上班路上买的，其他都从家里带过去。 👇

早餐 便当宝宝们 拿铁咖啡

具 体 分 配

我就拿今天举个例子吧，我算是个生活节奏蛮稳定的人，不会有什么大变动。 

我的生活作息表

ps：我不是个爱吃肉的人，所以我的饮食会有豆类而没有肉，你们可以在午餐和下午加餐的时候自行调整，各添加半份肉类。

T i p s

其实每个人的体质不同，所养成的习惯也是不同的，你最好还是根据自己的习惯去分配饮食。有些人乳糖不耐受，有些人对有些食物有过敏反应，这些都是需要注意的。

敲黑板！！！

少食多餐是指少食 & 多餐，让肠胃不停地消化食物以促进身体新陈代谢，而不是要不停地吃。

根据你平时的饮食状态，把 3 餐合理分配到 6 餐中去吧~

End.

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拍摄 & 文字皆属 Little M 个人原创。

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