【问题】

今天匆匆忙忙赶到单位，没来得及吃早餐，只好饿着肚子上班了。以前也偶尔有过这种情况，但是从来没有深入思考过，为什么没来得及吃早餐。

不就是昨晚睡得太晚，早上起床迟了吗？

昨晚我看了两部电影，两部电影之间收拾家务一个小时左右。看完电影发现每日的基础作业还没有完成，又硬撑着完成了每天的学习、记录、思考的基础任务，那时候就已经零点一刻了。

睡得晚，起得晚，还要准时赶到单位，不就没有了早餐时间吗？不就这么简单的事情吗？

可是我今天脑子有点抽筋，就问了自己两个问题：

1、为什么睡得晚这个原因会导致没时间吃早餐这个结果呢？睡觉和早餐，根本就是两件完全不同的事情，为什么能扯到一起去呢？

2、我为什么会睡得晚？以后怎么办？

第1个问题比较简单，古典哲学在讨论因果关系时发现，因和果必然有着时间上的顺序关系。两个完全不同的事情，由于在时间这个维度上有了前后顺序发生的关系，前面的事情就会对后面的事情发生影响。时间，就是那条看不见，但是又客观存在的约束条件。

睡觉发生在早餐之前，睡得晚一定会产生一个结果。对我来说，这个结果就是今天没时间吃早餐。对你来说，就可能是上班迟到，或者睡觉时间不足，导致白天工作效率下降。无论是哪一种，都是因为它们具有时间上的顺序关系，而它们本身也都是需要占用时间的。

第2个问题更简单，明知晚睡会影响后续的某个活动，我还是晚睡了，那不就是需要提升自控力吗？结论是：自控力不足。解决方案是提升自控力。

如何提升自控力呢？

【领悟】

由此我发现了一个通用法则：凡是带“力”字的，都有以下八个共同特征：

1、天生下来，人和人的“力”就不一样大，没法强求一致；

2、可以通过锻炼提升，方式就是先耗尽再恢复。

3、一定有极限；

4、会耗尽。那时就精疲力竭，失去控制作用了。

5、可以恢复。方式就是休息、补充能量。

6、可以借助工具和外力“加持”，从而得到快速的、瞬间的提升。

7、波动法则。身体状况的变化，任务的性质不同，都会影响和消耗掉不同数量的“力”。所以我们的“力”每时每刻都有可能是不同的。昨天和今天，今天和明天，这一刻和下一刻，都可能不太一样，时刻处于波动中。但是大多数时候，一定是稳定在一个波动范围之中。

8、心理能量法则。无论什么力，没有心理能量支撑，都立即变得无力。

以此类推，还有情绪控制力、领导力、亲和力、魅力、吸引力、影响力、思考力、决断力、意志力、定力、耐力、忽悠力等等，其实都可以借用健身时的肌肉训练法，科学提升，有效改善。为了便于记忆和实践，不妨称之为“肌肉8”法则。

【实践】

根据肌8法则，我就问自己，我昨天为什么自控力不足了呢？是长期不足，还是偶尔不足呢？是对抗不了某件事情，还是在所有事情上都不足？

我回顾了昨天的经历：从早忙到晚，期间还花了很多时间伺候一位挑剔的家人。晚上看电影时看了第一部，发现以前看过了，不过瘾，不尽兴，于是才看了第二部。

由此，我意识到几个问题：

1、电影对我很有诱惑力。对抗诱惑，需要更强的自制力。因此对于这些特别有诱惑力的事情，要么放在自己自制力最强的时候面对，要么就要设法增加麻烦，使得看电影变得特别麻烦（很可惜现在科技的发展使这件事情越来越容易了，越来越不费“力”了）。要么就是设法降低看电影的收益，比如说看了以后觉得真没意思（好电影都不满足这个条件啊！）；要么就借助外力，比如家人的监督，来提升控制力。

2、昨晚我其实已经耗尽了自制力。因为伺候挑剔的家人，是特别消耗心理能量的。做自己不情愿的事情，也是特别消耗心理能量的。而我没有意识到自己心理能量耗尽了，从而主动去进行补充。比如，看一些增加正能量的资料与视频（平时就要准备好），联系正能量的朋友，做一点自己喜欢做的事情，有意识地让自己开心起来，恢复心理能量。这就需要建立经常内观和主动补充的意识。（有意思的是，下意识的看了电影才让我恢复了部分能量，才坚持做完了每日的基础任务。）

3、最后，我似乎太努力了。给自己设定的计划从早忙到晚都没有干完，偏偏没有给自己休息和放松的时间。我一直在动脑子，花心思，没有让大脑和心有足够的时间来恢复。这就是过于努力的人经常犯的错误了。真是绷得太紧就容易失去弹性！只用不维护保养一定用不久啊！所以一定要主动给自己减压、减负、设立缓冲区啊！

你看，生活真是需要多用心。少吃了一顿早餐是件小事，透彻地思考小事，领悟了肌8法则，看见了自己生活习惯中的弱点，找到了改进方法，不就是从小事中得到大成长吗？实际上，“多么痛的领悟啊”最不划算。

从小事中得到大成长，远远要比在大事中得到成长更重要。毕竟，人一辈子没有几次大事。遇到大事才被触动，痛了才被迫成长，那或许一辈子也成长不了几次。

这样看来，我下次是不是干脆连午饭也省了？

（在生活的点点滴滴中成长。越成长越美好。微信公众号：越活越公社。）

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