晨读感悟：别嘴馋，动起来吧！

身边听的最多就是我要运动，我要健身，我要减肥，但是却迟迟不见有人行动。

在选择吃什么时：这个太油了，这个脂肪过多，我要减肥，这个不吃这个不吃......最后还是什么都吃了！

哈哈~~很多人应该都有过这经历吧！

晨读感悟：别嘴馋，动起来吧！

良好的饮食习惯、适当的运动是需要坚持的，并不是一气呵成。想要塑造完美的身体，必须要有均衡的饮食习惯、适当的运动，经过时间的积累才有成效。

饮食习惯

现在工作和生活压力越来越大，往往都会忽视掉饮食的重要性，好的饮食习惯能让自己的身体拥有足够的精力去面对繁忙的每一天。那么如何拥有良好的饮食习惯呢？

1.拒绝垃圾食物

  面对各种美美的诱惑，很多人都是忍不住口的，街边小吃，虽闻着香，但是往往就存在着卫生问题，地沟油，过期腐败的食品等等。（我想不少人过，吃完路边小档的食物后肚子痛的经历吧，那是因为你的肠胃接受不了这种食物的侵食）

2.均衡每天的饮食

早餐，是一天的开始。所以别拿自己没时间的借口来不吃早餐；早餐不仅要吃，而且要吃好。（不吃早餐，容易得胃病喔）

三餐要定时定量，零食就少吃点吧，可以多吃水果蔬菜类，少喝点碳酸饮料，每天喝6-8杯水，水是生命之源，无论什么时候，都记得要喝水。

运动的好处

生命在于运动，运动为我们的身体健康带来许多好处：

适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢，还能提升你的身体免疫力，帮且你的身体对抗病菌入侵。

运动是保持健康体魄的重要因素。从来没有一气呵成，贵在坚持，有规律的运动，可以激发大脑中一些对抗疲惫的化学物质。如：去甲肾上腺素和多巴胺，可以令人精力充沛，另外大脑中的血清素可以帮助你提升情绪。

每天散步20分钟或者30分钟某项运动，可以令你任何时候都感觉良好。