2.0第五次联合班会（体验专注、蕃茄工作法）

2.0第五次联合班会（体验专注、蕃茄工作法）

时间管理的精髓就在于我们能够把事件分类，列成清单，系统地加以整理和查看，让我们能够关注全局，又能够抓住重点，主动地管理自己，达成我们想要的人生。

高能要事吃蛙（践行）

人生成功的方式是专注一件事、心流体验

早晨起来列出一天的清单

25分钟，休息5分钟

规划预估，青蛙时间

准备100张A4纸

蕃茄时，飞行模式

批量看微信，回复微信

沙漏或者蕃茄钟

预估时间、内部打断或者外部打断总结

上午8:00-12:00（两轮）

下午2:00-5:00

晩上8:00—10:00

设定时间，真正的休息（5分钟喝茶或者听音乐、冥想）

记录完成情况，熟能生巧

养成习惯吃掉100个蕃茄成为达人

生活、工作、效能

易效能

工作青蛙

家里、学习、健康、

专注做一件事，很费脑子🧠

保证精力充沛、精力管理很重要

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