别熬了，再熬就没得救了

如果叫你晚上十点睡觉，你会不会觉得很痛苦？

我想会很痛苦吧，你会睡不着，想这想那，到最后，到晚上十二点都睡不着。

那为什么你会睡不着？

说到底，就是熬夜习惯了，已经形成一个生物钟了。所以叫一个熬夜习惯的人早点睡，一不现实，二对他来说，很痛苦。

那有没有办法去改变熬夜的坏习惯呢？

有，主要如下：

一，认识到熬夜的危害。

说这个，很多朋友可能会说，熬夜能有什么的，就是累了一点，上班没有精神一点，多补觉就好了。

其实不然，研究表明，熬夜会引起掉头发，皮肤不好等，严重还会猝死。

对于一个成长型的人来说，没有精神学习，和进步，就更加是一件大事。

所以，认识熬夜的坏处，这一点很重要。

二、目标很重要。

在睡觉前，给自己立第二天的目标，任务，让潜意识有执行指令。

当然，目标不要太多，会吓到自己，大脑看到太多任务，会习惯性逃避。

三、合理地用微习惯

很多人总是嚷嚷着要改变，然后就打了鸡血一样，早起个两三天，就回到原点了。这种热情固然是好，但是合理的操作，也是非常的关键。

一下发力太猛，不利于我们真正的改变。所以，我们改变时，可以一点一点的来，利于微习惯，改变自己。

晚上十点睡不着，那就比你平常早睡十五分钟，等到养成习惯，再往前推，慢慢地将习惯变好，养成早起的习惯。

说到最后：世界上从来没有一蹴而就的事情，你想得到，就要付出，就要改变。

弱者只会放纵自己，而强者擅长改变自己，让自己不断变强。

随笔……