【81：后悔】后悔过去之后，怎样减少未来后悔？

后悔过去之后，怎样减少未来后悔？

你好！我是精读君，今天我们要探讨的概念是【后悔】。

后悔指的是，对此前未做或者做错事情，感到懊恼、难以释怀。

人生难免后悔。《温州日报》曾做过一次针对老年人关于“后悔”的调查，数据显示：

72％人后悔年轻时努力不够，以致一事无成；67％人后悔年轻时选错职业；63％人后悔对子女教育不够或者方法不当；58％人后悔没有好好珍惜自己伴侣；55％人后悔对双亲尽孝不够；32％人后悔一生过于平淡，缺乏激情；11％人后悔挣钱太少。

后悔虽然是一种负性情绪，但也有正面价值。经历刻骨铭心后悔之痛，也许会找到生命中本质需要，为未来点亮一盏明灯。

心理学家萨夫瑞研究发现，后悔至少有5种作用：一是，对某种境遇的理解；二是，避免犯同样错误；三是，激起自己在将来做某事积极性；四是，表达个人深刻见解；五是，改善与他人关系或者增进对他人理解。

未知苦，焉知甜。心理医生李子勋说：“经由后悔，你可以再选择未来，而非过去。”

不过，后悔过去时，我们容易沉浸在负性情绪中难以自拔。在小篆文中，“悔”字形左边像心脏形状，意思是心中后悔；右边是“每”，意思是经常；合在一起意思是，感到后悔的人常常在心里自责。

如果面对过去的后悔事项，一直自责、悲伤，后悔就无法发挥出正面价值。

既然过去无可挽回，我们只有接受过去，才能正确解读后悔情绪给我们释放的信号，通过探索归因，再从当下入手，创造更美好的未来。

造成后悔有两大类原因，第一类是错作为；第二类是不作为。相比错作为，不作为更容易导致痛苦；随着时间推移，情况会更糟糕。

小说《了不起的盖茨比》中说道：“虽然采取行动带来的后悔是有限的，而且会被回顾性粉饰所削弱，但不作为带来的后悔却具有无限性，‘可能会怎样’和‘要是……就好’这样的念头，会像电影镜头一样闪过你的脑海。”

当我们把注意力都放在后悔时，行动能力会被削弱，导致我们当下不作为，未来我们又容易因为这种不作为而后悔，产生恶性循环。

面对后悔情绪时，我们要注意调用元认知，自我提问：“现在要做些什么，能让局面改善一些，让未来少一些后悔？”

种一棵树最好的时间是在10年前，其次是现在。我们后悔10年前没种，现在“亡羊补牢”去种，也比继续拖延不种要好。

爱德华·埃泽努认为：“活在当下需要我们刻意练习，当思绪神游时，要及时把自己拉回现实，专注于当下而不是过去或者未来。当大脑逐渐习惯于当下后，你的感官也随之更加敏锐：在公园散步或者远足爬山，点点滴滴尽在眼前。生活也变得更加真实有激情，这样的你还会不幸福和快乐吗？”

应对后悔，我们不能沉溺于低落情绪之中，而要接受无可挽回的过去，准确解读后悔给我们释放的信号，探索归因，再把注意力引导到当下的行动上。

每天一个概念，每年一个台阶。我是精读君，今天我们一起探讨了第81个概念【后悔】。谢谢你的陪伴！敬请关注，下期再见。