下一步行动计划

昨天参加读书会，我给自己的下一步行动决定有三件，一是进行饭前感恩的仪式性活动，二是与孩子一起写冰山日记，去察觉自己的情绪，三是继续持续练习正念，练习深呼吸。

昨天和孩子们写了饭前感谢。我写的是感谢二娃分享了好吃的蟹籽鲜虾肉饺，二娃写的是感谢自己给自己好吃的零食，三娃说的是感谢父母的养育，父母的辛苦付出。

晚上虽然也是一地鸡毛，但家庭的氛围似乎好了一些。

老师说，读书是拿来用的，而像深呼吸、正念冥想、感恩等都是需要持续练习的。察觉自己的感受和情绪。