提到上台就紧张？一张清单教你完成一场合格的演讲

提到上台就紧张？一张清单教你完成一场合格的演讲

导读

一场出色的演讲，除了要求演讲者对主题具备一定的认知深度外，还需要合理的讲稿架构，充分铺设的演绎过程，外加饱满的情感表达，这些，都需要多次刻意练习，才能达到出色的水准。

而对于大部分一上台就紧张的读者来说，要如何完成一场合格的演讲呢？戚泽明老师有一张清单可以帮到你。

一、用一张清单，完成一场合格的演讲

演讲清单

清单是流程化工作内容的工具，每一件以后会重复做的事情，都可以建立相应的清单，并在不断地实践中更新清单版本，从而更高效的完成工作，接下来将介绍实用的演讲Checklist（清单），来看如何准备一场合格的演讲。

1 演讲前Checklist

①认知准备清单

用5W1H设问：

Why  (原因）----为什么做此次演讲，为比赛、总结汇报还是其它？

What  (目的）---- 演讲完希望别人接收到什么信息？

Who  (谁） ---- 听众的人数有多少，都是哪一类人群，同级还是上级等？

When (时间）---- 演讲时间限制多久，什么时间上场？

Where(地点）---- 在什么空间演讲，不同地方的演讲主题要做怎样改动？

How  (方法）---- 如何确保不在黄金时间（上午前几场）依然能抓住听众注意力，可以设置故事情节或是礼物悬赏，在熟悉演讲场所后，为确保设备运行正常，和主办方设备组可以列清单确认，如：话筒/耳麦，电脑是否需自备，LED/投影，翻页笔测试，网络等，准备好应急包，包括设备故障后如何自处，冷场后如何用时事或八卦救场。

PlanA准备得再完美，没有PlanB都显得不够周到，详细Checklist参照图片中内容。

②演讲前的行动清单

根据主题、结构、内容、演绎过程撰写演讲稿，后制作PPT（备好备份及图片版），以清晰表达意思为基本，再做以下练习：

01提炼演讲稿中的关键词，记在脑海里，并且手持一份关键词大纲；

02计时练习，寻求反馈（眼神是否到位，站姿是否挺拔、手势是否到位）；

03录像练习，自我检阅（整体神态如何）；

04完整彩排（提前熟悉现场及调试设备：麦、灯光、遥控器，显示屏等）。

2.上台前Checklist

最紧张的时间莫过于上台前的等待了~，适度紧张大家都会有，不过过度的紧张就只会带来一直害怕的结果。其实，恐惧本身并不可怕，被恐惧压倒的自己呈现出来的状态才最可怕，大家在上台前可以通过以下准备动作缓解紧张情绪：

01口部操：做咬苹果的动作，放松面部肌肉；

02适量喝水：小量喝水润润嗓，别喝多了，以免后续着急上厕所；

03深呼吸，调整心态：做做心态调适，嘿嘿，如果一直跟观众对视会紧张，那就偶尔对视就好；

04开头两分钟的内容要烂熟于心，因为那是黄金注意力期，绝对不能忘记词呀；

05关键词记忆：把演讲稿的内容缩成关键词大纲，帮助自己串词。

3.演讲后Checklist

复盘是为了得到更多即时反馈，为以后更好的演讲效果建立改善空间：

01现场演讲后简单与几个观众互动问答；

02PPT最后可留下联系方式互动；

03看实际情况允许让观众扫二维码做调查问卷；

04自我复盘（或是找同事或朋友询问）：有哪些可以改进的地方，总结经验和教训。

二、如何正确练习练习再练习

演讲流程清单中的三大模块，看起来好像蛮简单。但对于初学演讲的人来说，清单方法都需要反复地刻意练习，才可渐入佳境，那么，如何正确地练习练习再练习呢？

01每周花两个小时准备一个三分钟演讲，并进行录制，通过录制影像或录音，自我调整；

02三个原则检阅----表达是否流畅；情感是否饱满；逻辑结构是否清晰（关键词梳理逻辑），达到这三条标准，即达到刻意练习的目的。

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如何练习情感？

a每天有感情练习读诗；

b下载经典演讲的稿件，模仿练习；

c剧本朗读，角色扮演。

不论是写作，健身还是演讲，又或是其它学习项目，想要学有所成，唯一的办法就是不断行动，大量刻意练习。

听的再多，却不去做，是永远学不会的，没有人可以通过脑子里想象，就学会某种动作技能。希望这份演讲清单，对想克服演讲紧张心魔，完成一场演讲的你，有帮助。

Practice makes perfect