一日轻松断食行
9月20日利用一个整天，带领中产部落养生禅习社的社友们做了一次【一日轻松断食行】体验活动。
健康养生既需要科学理论的支撑，也需要运用古人几千年来不断实践的智慧。由包容宽阔的立体思维出发，到研究、实践、验证，探寻出适合不同类别群体，且丰富多彩的康养方案。一日断食、三日轻辟谷大约就属于这一类！
从大家结束时的分享反馈，可以感受到，禅友们对这次一日断食准课程的体验是深刻而新奇的，达到我们预期的目标。抽撤掉大家对于一日不食的恐惧。其实，一日三餐是充和养，一日不食则是减和调。
减食乃至适度地一定时间段不食，两者都是为了我们的整体健康而做的加减方法，从而让我们的身体达到相对平衡状态。
希望有很多人能够鼓起勇气，尝试头脑层面认为不可以做的没有经历的活动。以亲身体验来代替头脑概念中的不可以。
请参考附录于文尾的禅友感言，或许给您以不同视角的有益启示。
长老王惟誉：
首期“一日轻松断食行”圆满成功！作为参与筹备此次活动人之一，我却没能进去场域体验轻松断食全过程，不能不说是种遗憾。这一天我迎接着禅友们的到来，到目送大家喜悦离开，为大家的喜悦而喜悦。禅习社三年多的活动一直是历时两至三小时，禅友们通过跟随唐老师习练蛤蟆功、单八双八抻拉、禅行、坐桩、站桩，身体体能及精神状态已经有很大提升。在此基础之上，咱们的唐社长就在心中孕育计划将养生活动更进一步推进，让禅友们逐步递进更深层次的参与养生康养新体验，将他多年耗巨资所学传递给我们，实乃是我们禅友及家人的福音啊！感恩唐老师！此次活动我全程场外陪同，最后的分享我才参与进来。我强烈感受到大家的喜悦、兴奋、各个根本不像是整整一天没吃饭的人哈，举个例子：耔凝姐姐我是知道她最反对不吃饭的一个人，头一天还给我电话害怕饿着，结果一天下来，分享时，这位比我大整整14岁的姐姐精气神那叫一个足啊，真棒姐姐！为您开心！再举个例子：我的朋友李志鸿姐姐，她非禅习社一员，她分享她非常开心参加本次断食活动，感恩唐老师感恩大家感恩我，其实志鸿姐姐我想感恩您，您腿痛腰痛但却默默的为我们楼上楼下的烧热水，您说您对这里熟，还听郭总说我们离开后您默默的帮着倒垃圾谢谢您感恩您，明年中产部落申请通道一通，我立马尊您心愿帮您加入中产部落昂！众人拾柴火焰高，本次活动除了要感恩我的唐老师，还要感恩史伟大哥、孔海涛、高莉勤三位的爱心捐赠物资！感恩参与主持的高莉勤！感恩王耔凝、赵海滨参与签到！感恩孟玲全程拍摄！感恩海滨老公许永峰参与布置会场、现场放音乐！感恩孙岩前前后后的参与！还要感恩提供此次场域的太平印月郭总的大力支持！最后感恩本次活动所有参与体验的禅友及朋友，您们就是康养之路的种子，我们改变了健康了快乐了喜悦了，将会带动更多更多的禅友及家人朋友受益！
高莉勤：
2020.09.20养生禅习社举办了第一次一日轻松断食活动，由此这一天成为了一个令人难忘的日子，在最后分享时有好几位学友都感慨地说这一天是第一次体验到一整天没吃饭的新奇而难忘感受，因为太神奇了——不吃饭居然也没觉得饿！！唐老师想要举办断食活动的想法由来已久，我们几个老社员凑在一起也就断食讨论过多次，终于在这样一个秋风送爽的日子里迎来了这一天，心中既冒出很多设想又有那么多对这一天的憧憬。活动以唐老师讲解PPT开始，唐老师详细地讲解了断食的起源、历史故事以及断食对人们的益处，让大家对断食有了一个初步地了解，接下来的项目一个接着一个，从早上八点半开始到下午六点半，我们大家一起习练了两遍站桩，两遍静坐，中午时分安排的松字功最给力，大家在唐老师录制的醇厚舒缓的放松音乐中睡了美美地一大觉。下午的抄经环节也有独到的静心体验，教室里鸦雀无声所有人都趴在桌上一笔一划严谨认真地抄经，然后大家手捧着自己抄写的心经跟随唐老师大声诵读，又有了年少时读书郎的感觉；这次又学到了新的行走方式：经行，大家排成一列，随着唐老师的“提、移、落、触”的口令，犹如一排牵线木偶按照四个点的节奏缓慢地迈步，看似简单真正做起来不容易，注意力要非常集中，不然就会出现踉踉跄跄的结果。一天的时间飞快过去了，一天没吃饭的一群人居然各个看起来精神饱满神采奕奕，在最后的分享环节，每个人都在台前向大家分享了自己的感受，哈哈，有那么多的第一次，那么多的意外，那么多的没想到，那么多地惊喜........期待着以后持续的断食活动，期望断食能让更多的人受益。希望有越来越多的人能够重视养生，积极自觉地用静坐、 站桩、 禅行等传统方法锻炼身体，积极参加到养生康养行业来，有越来越多的人因为加入到我们养生的团队来而身心受益，有越来越多的人能够在禅修康养中感受的喜悦和健康。亲爱的伙伴们，我们相约下次断食活动！
孟玲：
禅习社的活动终于展开了新篇章！筹备许久的一日轻断食活动，于周日早上八点到晚上八点在太平印月大厅举行。大清早，我搭籽凝姐姐的车赶到了活动现场才七点二十分，好多禅友都早早赶到了，八点正，在高莉勤甜美悦耳的主持声中拉开序幕，禅友们在唐老师讲解中，先学习了断食来源及对身体健康的益处，随后唐老师按部就班的把这一日的功课融入到时间里，十二个小时的活动内容井然有序，最高潮部分是活动尾声每个人的分享，从疑惑到顾虑；每个人养成的一日三餐生活习惯，都不相信自己一天不吃饭能是什么感受。纷纷的真诚感谢，感动着唐老师；也感动着大家；更感动着自己！原来要对自己好一点就是给身体减负，放下手机；放下杂念，专心地抄一下心经，通过站桩、坐桩，仔细的体会一下身体的感受，就像耔凝姐姐说的给自己的身体道个歉！更可贵的是次日早上，禅友们纷纷反映身体很轻爽、舒服。感谢唐老师日积月累的沉淀，给禅友们带来的快乐，更要感谢自己，让不可能的事情变成现实，健康的身体不但是自己幸福的前提，更是家人们的最大幸福。
秦清毅：
养生一日健康轻断食，
12小时五谷未进，
肚不饿来面红润，
担心恐惧未发生，
个个直呼太神奇。
静坐站桩松字功，
放下杂念和手机，
全称禁语储精气。
心无旁骛把心静，
一笔一划抄心经，
心无挂碍实不虚。
唐老师把大爱传，
所学无私赠禅友。
研讨会上齐分享，
感受不一收获丰，
蛤蟆功＝胎息功，
简单事情日日做，
功效就在坚持中，
谁做谁知道！
感恩唐老师，感恩筹备组每一位姊妹的精心组织与付出，感恩相识的每一位禅友。
好好爱自己，爱自己的身体，并把这份爱带给我们身边的家人朋友，在健康的道路上开心有活力！
王耔凝：
时间2020年9月20日，地点榉林公园上清路一个非常清净地。自从报名参加养生禅习社的一日轻断食活动后，很期待也有忐忑不安，因为一生过了这么久从来没有这样人为的一天不吃饭，断食会不会出现问题，一直在断断续续的侵蚀着内心，因为平时也是个吃饭迷，为美食美酒倾倒。为此19号晚上提前多练习了50组蛤蟆功。给身体加满油。给身体补上能量。辟谷场地很温馨接地气，高丽勤主持的很舒服贴心。大有主持人的潜力。唐老师把看似简单的道理整理成易懂易学的全方位知识教给大家，积累了多年的密籍才凝聚今天这样的大道至简，让我们的身体来受益。听说唐老师花费了几十万跑遍名川大地积累了丰富的养生之道，特别感恩，在此感谢唐老师。有幸遇到！惟誉的醋泡姜丝把爱心都加了进来。好吃，我吃了三碗，谢谢啊！静坐，禅行，站桩交叉着进行中，能量被调动，精气神来了，多余的湿寒在慢慢排出来。記得18年时站桩时左侧脚很凉气血不通，浑身僵硬，跟随养生禅习社活动后，心情和身体都在逐渐提高，上台阶。虽然岁月不饶人，但内心已经开始强大，身心的敏锐觉察在恢复年轻态，在养生禅习社里有一大帮人都是无私的默默的在为大家奉献着，看在眼里记在心里，为了大家更舒适一些他（她）操心出力，在此谢谢你们，辛苦了！这些人就是唐老师为首的，长老王惟誉，高丽勤，赵海滨两夫妻、孙岩、孟玲，大家都是有目共睹。因为拍照自己都没有得到全身心的修为。谢谢！吃着王惟誉提前给泡的姜丝，心里暖暖的，汗水微微的在流，时钟在转，快到中午一点没有饿的感觉，听着唐老师浑厚的有磁性的男中音很舒服的睡了一大觉，下午的流程大家的心更宁静心已收回来眼往内心看，更爱自己更爱这个世界更爱有缘的亲人朋友。当喜悦充满内心时，那一点点的灰色地带就会没地方躲藏，被挤出身体跑的远远的。惟誉说的好谁不来就损失了一个亿啊，健康是无价之宝，是金钱买不到的。无法用金钱衡量。有幸在禅习社里得到历练得到成长真乃一大幸事！时间在飞逝，年岁在增长，愿健康快乐就在身边陪伴着直到终老！
社长唐利明：
9月20日的“一日轻松断食行”活动终于结束了。这是一次提及近一年，由养生禅习社的长老、执委等各位骨干再三催促之下举办的。机缘巧合，经过大家共同的考察、策划、准备终于跨越出了第一步，以非常正式的类似公开课程的方式，优先让养生禅习社的禅友们来体验的。孔海涛分享时，一句话“真是太棒了”的感叹，代表了参加这次一日断食活动的禅友们的心声。每一位禅友都进行了分享，而且有些分享非常具体细腻。应该为所有参加一日轻松断食行的禅友们点赞。从一日三餐，到一天不吃饭也是很大的跨越和挑战，它主要来自心理方面的，也有来自于认知方面的……我本人就组织这次断食活动的动机而言有如下几点：
1、破除一日不食的恐惧。
2、让大家了解一日不食或者多日不食，而可以照常维持生命，而且甚至比一日三餐对于健康更好。因此，及时每个月1-2次甚至3-4次有意断食，对减负增健而言反而是有益的。
3、收摄身心，放松安静，放缓呼吸，放慢节奏等可以起到保养充盈生命能量的作用。古人们总结了好多有效有益的方法，供我们后人来实践和体证。这是生命科学的研究和探索！
4、感谢这次活动前后及过程中支持、支援、付出的各位。如惟誉、莉勤、耔凝、孟玲、海滨夫妇、孙岩、海涛、史伟等！
这次数位禅友要求每隔1周或者至少1月一次1一日断食活动。期待着三日轻断食活动。三日轻断食活动将有比一日断食更为丰富，更为有价值的内容。
