2020.4.19总结

一、阅读：

①听：

《读书是一辈子的事》：情绪急救

造成情绪受伤的七种疾病：1.拒绝2.孤独3.内疚4.丧失与创伤5.反刍6.失败7.自卑

情绪急救箱：1.医治“拒绝”的良药：1️⃣与自我批判争辩2️⃣恢复自我价值3️⃣修补社交感受4️⃣自我脱敏

2.医治“孤独”的良药：1️⃣摘掉有色眼镜2️⃣ 找出自我拆台行为3️⃣学会换位思考

3.医治“内疚”的良药:1️⃣学会有效的道歉2️⃣自我原谅

4.医治“丧失与创伤”的良药：1️⃣用自己的的方式来舒缓自己2️⃣逐渐恢复迷失的自我3️⃣寻找悲剧的意义

5.医治“反刍”的良药：1️⃣改变视角2️⃣分散注意力

6.医治“失败”的良药：1️⃣寻找情感支持2️⃣控制能控制的要素（影响圈与关注圈）

7.医治“自卑”的良药：1️⃣自我同情2️⃣列出你的是个优点

②看

1.《山鹬》

收获：百分百的信任是不存在的，我们的信任都是基于事实的信任。

2.《竹林中》

收获：这个故事让我想到了《怪诞脑科学》：人类的记忆并没有我们认为的那么可信，我们只会记得“想要相信的，想要记得的”，于是同一件事物就出现了分别，同一件事有了不一样的想法与观点。

3.报恩记

收获：故事里每个都在拼命地报恩,强盗为报恩：选择提供一份不可思议的金钱——六千贯

不孝之子为报恩：选择用本就时日无多的时间来为强盗换一个清白的身份。

有趣的是：施恩者从来没想过让受恩惠之人回报自己。

二、学习：

①剽悍一只猫分享

收获：......。

三、习惯：

①早睡早起

②早晨程序：记录梦

③清洁自己

四、执行（要求）：

被执行的要求才是要求，不被执行的要求只是一串文字。