2020-02-3星期一

学号：F1 姓名：孙玲

一、1.情绪日记

【发生的事件】：小宝和他爸爸说话，他爸爸不理他，他就发脾气用力敲墙壁

【当时的想法】：他怎么又在生气了

【我的情绪】：生气

【我的行动】：打了他

【迅速转念】：不能吓到他

【新的想法】： 他肯定有委屈的地方

【新的情绪】：离开让自己平静下来

【新的行动】：问孩子爸爸情况，说全是孩子的问题，问孩子才知道其实是爸爸的问题，孩子的问题其实都是大人的问题，永远没错。

2.情绪日记感受：

情绪起来前应该先了解情况。

3.自我对话练习

1）中午没时间午睡有点困/可以把师父的能量提升放一遍，10几分钟搞定。

2）锦囊会议前要放音乐，去哪找啊/我不是有赞颂嘛

3）小宝读经嘴巴都不动的/我可以让他重新读

4，自我对话感受

转念就是不要为难自己，为难别人。

5.锦囊会议：

感恩师姐们的分享，让我们收获多多，辜心师姐的个案分享非常棒，让我们用和身体对话来修复受损的细胞。

6.小组会议

师姐们总结了举办锦囊会议的细节，可以让下次做的更好。感恩灏潼班主任给我们赋能，当我们觉得进步不大的时候问问自己我能为别人做什么，承担越多，成长越大。

二，选做任务

1，一分钟极速分享

“流光容易把人抛，红了樱桃，绿了芭蕉。”时光易逝，时间的脚步永不停止，作为人类，我们无法暂停时间，亦无法回溯光阴。但是同样的，我们人类行走的步伐也永远停不下来。从古至今，从猿人时代到高速发展的网络时代，时间流逝千万年，而我们人类也往前行走了千万年。时间的流逝并不可怕，可怕的是你还在原地踏步。

2.师父人生十大哲学

我的生命有意义。每天在家里呆着，完成各项作业，带领家人读论语，很有意义！

3.照镜子

早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！

4.感恩日记

(1)写五条以上感恩日记）：

1.我太幸福了！我很感恩眼贴，因为能让眼睛舒服，这让我感觉到眼睛可以越来越明亮，谢谢，谢谢，谢谢！

2.我太幸福了！ 我很感恩手机，因为所有的作业都在手机上提交，这让我感觉到你很重要，谢谢，谢谢，谢谢！

3.我太幸福了！我很感恩电脑，因为YY可以录音，这让我感觉到可以承担锦囊会议的录音，谢谢，谢谢，谢谢！

4.我太幸福了！我很感恩网络，因为不出门就可以和很多人沟通，这让我感觉到人与人之间的距离很近，谢谢，谢谢，谢谢！

5.我太幸福了！我很感恩宇秀师姐，因为你给我安排锦囊工作，这让我感觉到又有成长的机会了，谢谢，谢谢，谢谢！

(2)分享感受：

我需要每天感恩。

5.小确幸：

今天的阳光依然美好！

6.师父早安分享

不要被固有的模式困住。打败你的往往不是同行，而是跨行。