亚健康自测三法

鞠躬：先静坐5分钟，测出每分钟脉搏数A；然后将身体直立，上体微向前屈(鞠躬状)，再还原，连续做20个(频率适中)，测出脉搏数B；休息1分钟，再测出脉搏数C。

将3次脉搏数相加，减200，再除以10。得出的结果在0～3之间，说明心脏强壮；在3～6之间，说明心脏良好；在6～9之间为一般；如果在9～12之间或12以上，恐怕你就要时刻关注心脏的问题了。

单脚站立：双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不动的时间，来判断老化程度。

测定标准为，30～39岁男性为9.9秒；40～49岁男性为8.4秒；50～59岁男性为7.4秒；60～69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。

站立时间越长，说明老化程度越慢。未达标者，说明你的生理年龄已经高于你的实际年龄。

屏气：在游泳(或盆浴)的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看看能维持多长时间。如果在30秒以上，说明你的肺很健康；能达到1分钟，那说明你的肺非常强壮了。