给慧慧定制她的三个月计划

加入俱乐部半年的学习之后，因为我在小绿泡上的输出，慧慧找到了我。

姑娘就像是上天给我的礼物一样，非常愿意接受，非常有能量，比我小四岁。她受到体重的困扰。超重比较严重。

了解了她目前的情况，大部分的问题出在饮食上：饮水少，每天2l左右，三餐里主食碳水占据的比例多，平常同事之间经常很多零食。

减脂可以说是一个比较漫长的过程。于是我们定制了第一个三个月的计划。

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《谷物大脑》这本书的作者讲过每周关注一个，然后整合为一，在我帮助别人养成好的习惯时，也给了我很大的帮助。

第一个月的计划：

第一周 饮食 饮水从2000毫升到3500毫升

第二周 运动 增加30分钟有氧运动

第三周 睡眠 从11:00-10:30睡眠

第四周 心情，整合为一

第二个月的计划：

第五周 开始按顺序吃饭 增加蔬菜的摄入量

……

如此循环三个月。