100天写作计划|第85天，“紧张感”

每周一次的“自问自答”已经停更好几周了，今天继续，话题：关于紧张（以下所有问题均来自趁早效率日历）

1、什么情况下，你最容易感到紧张？

答：我的紧张感，多来自于以下几个方面：首先是没有做好充分的准备工作，仓促“出场”时，无论做什么都会非常紧张；其次是挑战自己“舒适区”时，无论事前准备得多么充分，那么“出场”时都会感到一阵阵的紧张感；最后，如果“出场”时有观众，且观众中有我敬畏的人，比如老师，就会多多少少会有带入感的紧张。

2、什么人最容易让你感觉到紧张？

答：平日里我很敬畏的人，比如我的老师或者长辈，当他们在场时，我会有一种要“好好表现”的内在心理暗示，越是在这样的心理暗示下，反而会很紧张。

3、有哪些紧张会对你产生正面的影响?

答：感觉到自己某些知识方面的匮乏，和因这些匮乏而产生的莫名紧张感，这种紧张感会让我立即、马上想要进行相关规划和学习，恨不得马上就像给汽车加油那样，“咕咚咕咚”就“补”上这个空缺。当然，匮乏不是一天导致，与之相应的学习和提升也不是一两天就能“一蹴而就”的。但的确会对我产生正面的影响。

4、是否曾经因为紧张而出现不好的结果呢？

答：紧张这件事同样符合“过犹不及”原则，适当紧张可以让人保持一个很敏感又机灵的状态，如果太紧张了一定会影响正常行为的发挥。曾经有一次，我在进行一次公开演讲时，就因为过度紧张，而导致声音干涩，甚至有轻微失声状态，虽然我及时调整语速，并用“强行分段”短暂休息的方法，慢慢让语音进行了恢复，但最终还是影响了演讲的效果和成绩。那次演讲比赛的失利，给我留下了“心理阴影”，以后虽然也进行过多次公开“演讲”，但再也没参加过任何“演讲比赛”了。

5、一天之中，什么时间段让你感觉最放松？

答：早起时还是最放松的，一天的开始，一切都是全新的，日程本、计划清单、晨间日记都在等着我去填写，一种很棒的对自己生活的“掌控感”，反而会让我感觉到最放松。

6、什么地方让你感觉最放松？

答：这个答案无疑是家。任何时候家都是最能让我放松下来的地方，家里的任何地方，播放一首我喜欢的曲子，用音响播放或者戴上蓝牙耳机，都能让我的内心放松、安逸下来，像一只朴素的灰鸽子飞回自己松软的巢。

7、对你来说，什么方法最能缓解你的紧张？

答：我的一个经验：紧张的时候，找支笔，打开一页空白纸，慢慢的书写下此时的紧张感和紧张的来源，书写的过程会让我们的大脑一点点冷静下来，抽丝剥茧，看到这件导致我们紧张感的事件的“内核”，也许它是只“纸老虎”，也许它是“带刺的玫瑰”，都有“驯服”它的方法。

和潇洒姐写作100天#day22