《我减掉了50斤》||灵魂丰满 身体轻盈（3）
01
从一段时间内的减肥功课到一辈子的体重管理
我们每个人的情绪都需要管理，不被管理的情绪会把我们变成奴隶，让我们不能做自己想做的事情，无法对爱的人表达爱意，施展不出自己的才能，无法享受云淡风轻、鸟飞鱼跃，更重要的是，不能成为自己想成为的那个人。
当徐徐老师开始尝试去全然的接纳自己，减肥的功课也掀开了新的篇章，但是随之而来的，又有新的问题开始出现。
她用两年的时间减掉25斤后，保持一年后，开始放松对自己的要求，另外再加上后来父亲的去世，让她的情绪出现反复，自责焦虑再次加重，这种情绪导致对各种美食的渴望又开始愈发上演，之前坚持的很好的运动习惯也开始变得三天打鱼两天晒网，继而，自己的体重又上涨了8斤。
徐徐老师又开始反思，在减肥这件事情上，绝大部分人都存在一个巨大的误区，那就是把减肥当做一个阶段性的事情来完成，一旦达成，立马收兵，一切照旧恢复到原本的状态。我想，其实这就是所谓的减肥后出现的普遍反弹问题之所在。
所以，减肥这个行动，我们更应该定义为“体重管理”，如果是体重管理，那它绝不是一个月，两个月，甚至是一年两年的事情，而是我们终其一生都要做的一个动作。
也许我们生活中还有很多其他诸如此类需要一生来完成的功课，却被想当然的当成一阵子来敷衍，比如读书学习，有多少人走出校门就止步于此了？比如经营婚姻，有多少人新婚燕尔，但过了蜜月期后，因为一言不合就离婚的？
对于自己的身材，肥胖时，不把它看做是影响你自信的敌人；苗条时，不把它看做让你炫耀攀比的武器，你就会真的爱它，体贴它，接受它的不完美，并愿意付出努力让它更健康、更美丽。
徐徐老师说，体重管理是自己夺回人生自主权的一个标志。
当一个人可以完成自我接纳、疏通情绪、改变观念后，把健康饮食、合理运动的方法轻松愉快地长期坚持下去。如此这般，你收获的就不仅仅是减去赘肉、恢复腰身，更重要的是个人心灵成长带来的巨大喜悦。
既然是体重管理，就要全方位来给自己做一个综合评估，徐徐老师分别从饮食习惯、运动习惯和睡眠习惯来给自己做了一个长期的可执行计划。
体重管理最重要的是养成习惯，并终生保持。
比如徐徐老师的每天必做的“五个一工程”。每天走一万步，吃一个水果，看一小时书，写一篇感恩日记，给爸妈打一个电话。
走一万步和吃一个水果是为了身体健康，看书、写感恩日记、给爸妈打电话则是让自己的心灵、关系和睦。
“五个一”的执行，让徐徐老师的身心健康都有了一个很大的改观，每天一小时的读书让她完成了年阅读量50本的预定计划；写感恩日记则治好了她的失眠、焦虑；给爸妈打电话让她和家人的关系更亲近也更和睦了。
02
适度是一切美德之母
减肥和体重管理成了徐徐老师人到中年重新整理自己的催化剂。
当一个人开始放任自己胡吃海塞时，看似百无禁忌、随心所欲，其实并没有获得真正的自由，而是欲望和坏习惯的奴隶。那种状态下，岂止体重和身材失控，整个人生也处于缺乏管理的失控状态。
管理的关键词是节制，是一种自我约束，也是适度。
记得之前在很长一段时间内每天分享的那本《怎么过上美好生活》一书中，逐一列举了很多在日常生活中应该怎样正确的生活，很大部分是基于基督教修道传统中汲取的智慧，就专门有一篇是阐述“适度”的。
文中指出，古希腊人很早就把适度归为四大基本美德，而人们的美好生活就取决于这些美德。饮食、工作、休息、享受和努力——这一切都应该适度。爱与攻击、劳动与休闲、挑战自我与善待自己，我们必须在两极中找到适度的平衡。
经常毫无节制的人，很快就会领教到自己心灵和身体的报复：他会生病，或者变的不满和冷酷。美好的生活总是适度的，懂节制是一个很大的光荣。
但这世间还有一种存在是没有限度的，那就是爱。
因为我们的爱原本就源自宇宙，源自老天，源自至上，源自道，源自佛，源自上帝，我们都来自那永恒无限，也必将回归永恒无限之中。
03
减掉五十斤的心理秘诀
a
找个减肥搭档，可以帮助你克服惰性，鼓舞你打起精神，陪伴你坚持走下去。
b
先吃该吃的，忘掉不该吃的。
很多人对减肥是需要忌口会有很多的排斥，会认为这不让吃那也不让吃太痛苦了，貌似活着的趣味都被剥夺了。其实我们可以试着把每天的关注点转移到可以吃的，必须吃的，应该吃的上面，也许你把这些食物吃完后，就没有胃口再吃那些不该吃的了。
c
学会面对真相，定期称体重。
当我们开始面对自己的体重管理功课时，过程监督就非常重要了，其实任何一项管理都是如此，缺失了过程的跟踪，结果一定会失控。
称体重的频率一天一次或者两天一次都可以，甚至一天一次也是没有问题的，关键是要对自己的体重心中有数。允许波动，及时监控，这才是最好的管理。
d
把自己当凡人，长备健康小零食。
减肥过程中，要时刻提醒自己不过是凡人一个，既没有比别人更强的自制力，也没有比别人更厉害的耐饿基因，所以尊重身体的自然需要，用常备在身边的健康小零食助自己一臂之力，其实是很聪明的表现。
e
多看当胖子时的照片
徐徐老师说这是一个很有意思的经验。观看自己过去的照片，常常会进入到他人视角：这个女人，当年不到40岁，跟自己有多大的仇啊，非把自己吃成这个样子？看她的相貌、体态，一点也看不出她是一个为自己负责任的人啊！
以他人的眼光通过看照片看过去的自己，从旁人视角反观自己，很多困惑就不再排山倒海，有些烦恼甚至会烟消云散。跳出自我，真相往往更容易显现。
04
轻断食
另外，徐徐老师也专门用一个章节分享了有关轻断食的内容，以及她自己的亲身体验。
食物对于我们每个人到底意味着什么——果腹充饥、味觉享受、能量来源，还是温暖和爱的替代品。也许，很多人和食物的关系都是理不清剪不断的，依赖食物，就像是依赖一段充满爱的关系一般。
其实很多人与其说是对美食的热爱还不如说是对饥饿的恐惧来的真切。而徐徐老师正是通过一次24小时的断食后，理清了自己和食物的关系。从此以后，她不再对饥饿怀着极大的恐惧感，也消除了对食物那种莫名的依赖感。
徐徐老师说那次断食让她一下子“探到井底”了。就好比你一直觉得有口井很深，好像深不见底，深到让你害怕。有一天，你用绳子拴个石头扔了下去，探底之后发现，它的深度在你的绳子长度以内，你立刻就放松了。
就像只要彻底饿过一次，就不会再害怕饥饿的感觉了。
但是现在我们很多人根本就没有体验过饥饿是什么感觉，每天都是不停的在吃，也许你根本没有弄清楚自己是饥饿还是无聊，或者是疲倦，又或者嘴馋、口渴等等。
我们每个人都要去学会区分什么是胃所需要的，什么是心需要的。胃需要食物，而心需要的那个部分，是食物无法填饱的。
有关轻断食的部分，之前也分享过，它的益处并非减肥如此简单，真正的益处是可以长期的改善健康，降低许多疾病风险，包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默症、癌症等，还有心灵乃至灵性的部分。
断食的部分，也是我们瑜伽里面一个重要的部分，每个月规律的两次断食，每次36小时，选在满月和新月之前的三四天进行。感兴趣的朋友我们可以进一步的交流和互动。
05
终结篇
刚开始要分享这本书时，计划是一篇，没想到会用三篇文章的篇幅来书写。这是一本美好真诚而温暖的书，因为只有一颗无限敞开的心才可以做到这样的无私，再次感谢徐徐老师的真情分享。
其实不论是减肥也好，还是我们生命中面对的其他的一些困境或难题，我们都可以试着从现象看到它本质的那个部分。
就像徐徐老师说，我不敢说每一个胖子的身躯里都藏着一个委屈的灵魂，但我想说，饮食问题、运动习惯一定和心理健康程度有关。不去关照内心，只是但但改变生活习惯、身体习惯，可能对大多数想减肥的胖子都收效甚微。
愿每个人都可以活成你想成为的那个样子——苗条的，喜悦的，健康的，自信的；既能享受美食，也会管理身材；不为难自己，也不被别人为难；灵魂丰满，身体轻盈；早晨被梦想叫醒，夜晚带着期待入眠。
另外两篇文章的链接，感兴趣的朋友可以一次过把瘾。
明天又是我们美好和值得期待的断食日，准确来说，从今晚已经进入断食状态了，那就提前预祝自己断食快乐吧。
PS:日更第25天 3200字 打卡完成
—转转 2018.6.22
我们的遇见，不管是温柔了岁月，或是惊艳了时光，它们都是我们彼此间的独一无一。
