健康的体魄最重要

健康的身体是每个人都需要的，我从网络上查到健康的定义是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

我的理解还停留在身体健康与精神健康上，需要好好学习，天天向上。

这一段时间被腰痛折麽的痛苦不堪，身体病痛，心理上也出现病态的烦躁，双重折磨，导致做什么事情都提不起精神。。。

腰痛的毛病还要追溯到怀孕期间，当时自己是很注重身体的，吃穿用度很小心，也有适量运动，注重保暖，劳逸结合……但随着月份的增加，给腰椎也带来了很大的压迫。坐着腰痛，站着腰痛，弯弯腰也痛，睡觉更是压迫的难受，多梦易醒是家常便饭，哪一天晚上没做梦都误认为不正常啊！

在怀孕五六个月时就开始全身浮肿，这个现象一直持续到儿子出生后三四个月。浮肿其实对我来说算小事儿，大事儿是儿子出生四十天左右我就悲催的闪到腰了，闪到腰的那个月身体就没在一条直线上，腰以下往右斜，腰以上往左斜，走路时也像个坡子一瘸一拐的，极不协调，想想就是泪。。。

因为要喂奶，医生没开药没拍片，只给拿了中药包热敷，敷了一段时间是有好转，就是不能累着，不能着凉等等。

家里人为了我的腰，很是劳累，基本上就是能不让我做的事就不让我做，小孩孩儿都不怎么让我抱。儿子要我抱的时候，抱一会儿就接过去，我歇一会儿再抱。需要手洗的衣服从不让我洗，除了偶尔扫扫地拖地的活儿都没做过，老公和婆婆付出了很多很多，辛苦了……

这样的生活也没能养好我腰痛的毛病，时不时就犯病，疼的我直不起腰，有时疼的我想哭。

这次腰痛是因为天气变冷，还下雨这个引子引起的，随后抱了二十多斤重的儿子，弯腰洗头发等等，腰痛的一发不可收拾。去医院检查的时候，医生还说这是怀孕期间引起的腰痛，大多数人都会这样，我这个还没导致腿疼，没影响走路呢，不够典型，只拿了药和中药包。每次吃这个药都胃疼还有呕吐感，不知道这个药就是这个效果还是怎的，这一二十天自己真是受大罪了，就这样还没好，让我再哭会儿。。。

虽然自己腰痛的毛病经常来骚扰我，但我还是要分享下我缓解腰痛的方法！

保暖，天气转变的时候尤其明显，稍不注意就中招，为了缓解腰痛一定要保暖，只要风度不要温度而导致自身受罪是傻子。

不要劳累，压力过大没有及时缓解或休息不够也会导致腰痛，劳累也会导致其他病痛，为了自身健康要劳逸结合。

不要提重物，提重物时会给腰椎增加压力，导致腰痛加重，尽可能不提或前提。其实这个道理都懂，家里有娃儿的不可能不抱啊，超市买东西不可能不提着呀……只能在力所能及的范围内提了，一定不要逞能。

不要长时间弯腰，如果要捡东西的时候尽量蹲下身子再捡。如果要弯腰洗头发的话，要快速洗，腰酸了先歇歇再接着洗。。。只要能不要弯腰就不弯，腰疼不是谁都能忍受的了的。

倒着走路，倒着走的方式简单易做，其实这个方式是刺激平时不常活动的肌肉，促进血液循环，增强人体的平衡力，对腰腿疼痛很有好处。

躺在床上抬起腰部以肩膀和脚为支撑点，抬起再慢慢放下，反复做，直到没力气的时候。其实刚开始做的事情做不了几次就累的不想动了，这个运动是锻炼腰部肌肉，当时医生讲了很多记不清楚了，总之就是这个方式可以缓解腰痛。

劳逸结合很重要，不管做什么都要劳逸结合，量力而行。身体是自己的，就算挣再多的钱，全用来买药或没时间花的时候一切都晚了。有一个健康的身体就是对孩子最大的财富……

祝所有的人身体健康！