精神内耗元气大伤，怎么恢复？

最近一段时间，真的很低的能量，精神疲惫，间歇性摆烂，但，真的很伤···

松浦弥太郎也曾摆烂过，他说：“我成天琢磨的，都是如何不用工作，也能维持自由玩乐的生活。”

哈，我最近也在琢磨着，如何不工作，也能快乐地生活。

但不工作，摆烂，并不能给我带来任何的快乐，人，还是要做事情，才能有充实感，才会快乐。

于是，我决定开始改变，一个星期的时间，我的状态回来了。

如果你也正处在焦虑，精神内耗的状态中，不妨试试以下方法吧：

01、养成早睡早起的好习惯

想要快速的恢复高效的状态，那首要的一点就是不要再熬夜了，养成早睡早起的良好的生活习惯。

俗话说：一年之计在于春，一天之计在于晨。

早起的人通常比别人更快地恢复高效的状态。

尽量晚上10点前睡觉，早上6点起床，这样你会有更多的体力和精力，去过好每一天。

健康的生活需要一个健康的身体，好好爱护自己的身体，是头等大事。

02、列出待办事项

每个月的目标，都完成了吗？

你是不是只完成了20%的进度？

回过头来一看，时间就在吃吃喝喝中混沌地过去了，转眼就快到了7月啦。

正式开始工作的第一件事就要列出待办事项。按照轻重缓急来排出优先级，这样不至于工作时脑子混混乱乱的。

“好记性不如烂笔头”待办清单列出来了，按照清单一项一项去完成，会有特别高的效率。

完成任务带来的满足感，足以支撑我们去高效解决其他简单琐碎的80%。

学会利用方法，合理安排时间和精力，不做热锅上的蚂蚁。

03、让身体和大脑一样积极起来

“为自己的灵魂营造好的环境，所以要有健康挺拔的身体”

“为我们自己营造好的环境，就要让周围的一切都赏心悦目”

当身体养成了运动的习惯，变得挺拔时，精力提升一大截，做事的效率、心态都变好了，这就是身体是革命本钱的验证。

都让身体先动起来，打破身体的消沉。

所以我们要让自己消沉的身体先积极起来。

运动的时候用心的觉察自己的血液在循环，它正在排泄掉那些压着你意识让你沉重的废物，你的身体在苏醒，积极的想要更美好。

04、培养微习惯

什么是“微习惯”？

所谓微习惯，是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己去完成它。

它有两个重要的特性，一个是微小，一个是积极行为。

微习惯可以带来“意外之喜”。

1、有利于增强我们的自信心。

微习惯的目标往往很小，从而总是能够让我们轻松做到，甚至“超额完成”，这有利于增强我们的自信心，让我们自然而然地坚持下去。

2、微习惯更容易收获积极反馈。

每当完成一个小目标的时候，对我们的大脑来说都是一种正向激励，让我们更容易产生成就感。

健身、阅读、写作等都可以是你的备选项。建议你从其中一项开始，掌握好微习惯方法后，再尝试其他习惯。

比如每天20个俯卧撑，或者每天读10页书等，目标一定要轻易就能完成。

05、优先做可以看到反馈的事情

➢ 社群

社群的沟通和互动，能很快让你回归到正向积极正能量的状态，不过高质量社群会有更好的效果。

➢ 记录和整理

每天都有新的事情，也有旧的事情要处理。

写下你的记录，整理你的工作和生活上的事情，快速回归平常的生活状态。

还可以整理物品，收纳房间，记录和整理能够让我们把自己乱糟糟的心情一同整理好。

➢ 写作

平均每天花费0.5小时-2小时的时间，可以依次发布到各大自媒体平台。

可以收集到的反馈有：阅读量，赞赏和广告收入，没有什么比钱来的更加实在和刺激了。

➢ 健身

平均每天花费1小时左右的时间，建议优先采用跑步的方式来健身。

可以收集的反馈有：

跑完身体会有明显的饥饿感，吃饭更香，更容易接受吃水果，排斥油腻。

跑完头脑会更加清新，身体会更有活力，身体的状态短时间会感觉很不错。    

写在最后

短暂的休息，是为了更好地出发。但是长期的摆烂和内耗，会毁了自己。

唯有不断勤勉地工作，为更好的生活而奋斗，才能体验这世间的美好。

愿你我都能快速调整心态，奔赴更美好的未来。