夏季养生（续五-养心）

养心的核心，就是恬淡自然，清心寡欲。减少各种欲望，达到内养精神，平心静气，培充人体能量。

夏天养心之法

1.清心寡欲

中医认为，“过喜伤心”，尤其在炎热的夏天，更要善于调节心情，不可大喜大悲。

2.多闭目养神

有空就闭目养神，排除杂念。

3.多静坐

每天在树阴下或屋内静坐，15—30分钟即可。也可听悠扬的音乐、看优美的图画，或去钓鱼、打太极拳。

4.要心慢

夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。要减慢生活节奏，以令心脏能得到休息。

5.多乘凉，少出汗

汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致人体出现心脑缺血的症状。夏天出汗多，易导致血液黏稠度增大，所以夏天要降低活动强度，避免过度出汗，并适当补充一点淡盐水。但是也不能闭汗，在室内开空调的时间不可过长。

保健措施

1.尽量心态平和，避免过喜过悲，保证充足的睡眠。

2.生活要有规律，动静结合。

3.心功能不全的人往往出汗较多，需保持皮肤清洁，勤洗澡，多喝热水（40度左右）。

4.适当摄入含膳食纤维多的食物以保持大便通畅——大便干燥、排便困难时，过分用力会增加腹压，加重心脏的负担，甚至会产生严重后果。

夏天养心安神的食物有很多，如茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，适量食用有助于养心安神。