焦虑症：时不时就紧张起来了，怎么办？

生活中，焦虑的人时不时的就紧张起来，就会认为这是一件很可怕的事情，认为自己是很不正常的。总想着要摆脱掉这种不自觉的紧张，但是发现越想摆脱，紧张就更加强烈，完全停不下来，内心也会变得更加的慌张，局促不安……

如果你发现自己又开始紧张了，你不用想着去摆脱它，而是先让自己做几次深呼吸，先让自己放松下来。当我们的情绪慢慢的趋于平缓的时候，这时紧张还会在。我们就要去正视我们的紧张，我们要客观的去看，我们到底紧张的是什么？找到我们紧张的点，然后去面对它，跟自己说，如果这个紧张的点真的发生了，我要承受什么？这些承受会给我带来什么样的伤害？这些伤害我可不可以承担的起？

如果我们能够承担的起，我们完全不必紧张，我们尽情的去享受我们的生活就好。所有一切并未发生，何必多忧呢！

如果我们承担不起，我们也不必紧张，事情还未发生，那么就有第二种可能，这第二种可能就是事情往我们希望的好的方向发生。怎么让事情往自己期待的发生呢？想要破局，我们就得入局。去正视我们内心恐惧的根源，从根源上改变，我们就有了新的选择。

当我们负面情绪出现时，有些同学会非常的紧张，甚至会陷入情绪中出不来。如果遇到这种情况，首先跟自己说，这只是我的情绪，不是真实发生的事，然后尝试深呼吸让自己慢慢的平静下来，当我们平静下来后，我们再去看自己的负面情绪是什么。

遇到任何负面情绪的时候，你一定不要害怕，你越害怕越是承认负面情绪有力量；如果你能勇敢的面对它，它就在你面前不堪一击。