我得了拖延症

    近来，工作效率特别的拖拉，总是打不起精神来，拖拖拉拉，懒懒散散的，要处理事情和文件堆积如山，很多该做的事情却没时间做，很多很好的想法来不及实施，感觉总是在浑浑噩噩，时常不在状况中。

      我可能得了拖延症。简单介绍一下什么是拖延症，所谓的拖延症就是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，还把要做的事情往后推迟的行为。拖延症是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约百分之85%的人都是会有拖延症的。现在跟大家分享一下怎么来治好我们的拖延症！

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一点一点的做

  有些事情，乍一看，感觉是无法实现的、于是导致我们竟然什么也没做。我们千万不要因为某些工作和压力气馁，这很重要，我们处理他们的方法应该循序渐进，采用倒金字塔的方法，你很快就能发现事情开始有雏形了。

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没有必须做，只有我想做

如果做什么事情你是感觉必须去做的，那么你会不由自主的产生一种抵触的情绪，当你感觉被迫要去做什么事情的时候自然会产生这种情绪，这会导致一种严重的拖延问题，当我们把必须做的思想转变成想要去做的，抱着一种期待去做事情的话，效果可想而知！

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走出去想办法

导致我们拖拉的一种常见的原因就是没有注意，特别是处理某些需要创造性想法的任务，我们每个人都有思想卡克的时候，但是如果思想堵塞的时间太长，拖拉就会发生了，你现在需要做的就是出去走走，清理一下思想，主要观察分析你看到和碰到的任何事情，因为你永远不知道何时绝妙的想法会突然蹦出来！

方法/步骤2

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给自己定时

我发现很多人拖拉的原因是因为他们有太多的时间，所以就会把事情推托到下一小时，一天，甚至一个月，你应该拿起闹钟设定在10分钟 30分钟 或者你绝的应该完成你工作的时间，要确保不要留太多余地，

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与别人结伴互相监督

自己单枪匹马战斗可能远不如团队合作来的更合适，找一个伙伴，互相监督，用监督的方式监督对方完成任务，同时也是在帮助自己完成应该做的，这样能很好的提高你的效率

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最重要的

把你每天需要做的事情列一份清单，严格按照清单一项一项的完成，强迫自己不能超过设定的时间，超过就要得到惩罚，这点决心不能心软，要在不能完成任务之后给自己一个心痛的惩罚，让自己成为一个严格按时完成任务的人 。

    道理和方法尚且如此，也许更重要的是心理和情绪的调整，只有健康的心理状态和正常的情绪状况，才能让自己从拖延中走出来。