20220718晨夕日记D1209

今天是什么日子

起床：4：16

就寝：22:25

天气：

心情：心情很好，每天都有好心情。今早起来后看了一会儿《苏东坡新传》，感觉很困了，不过没有补觉，而是换上跑步的装备，下去跑步了。

本来和爱人说好了，到七点让大儿子到小区小广场找我，我带着他跑个三圈大概两公里多的样子，也算是锻炼身体了，我也正好跑步一个小时左右，结果七点我打电话，爱人又狠不下心来叫儿子起床，年龄还小，正是睡觉长身体的时候，我也就没有勉强了。

今早跑步的状态不错，跑了8公里，配速6分20秒，有所提高，心率保持在150-160之间，膝盖也比较舒服，跑后拉伸做完腿部基本就轻松了。现在跑前热身和跑后拉伸都认真做，把身体活动开和彻底冷却下来，特别是三伏天本来就闷热，大汗淋漓感觉整个身体都通透了，跑步绝对是身体的加油站。

参加跑团之后，效果比较明显，有那么多相同爱好的人每天跑步打卡，相互鼓励，跑步也就更容易坚持下去了。特别是每周末的跑步集体活动，和大神们一起训练，是提升配速的好时候，路跑有上下坡，比较锻炼核心能力，跑了两次感觉非常好，第二次的成绩提升较为明显。我喜欢这样的团队运动，真希望爱人也能爱上跑步，这样我们就可以一起驰骋了，虽然现在爱人没有跑起来，但我相信只要自己持续的努力，以身作则，让家人看到跑步后好的变化，一定可以影响到家人，重要的事情轻松做，不要逼爱人，只要做好自己，潜移默化的影响即可。

时间统计法：

合计    4小时17分    昨天周末，不知道一天都干了什么，不知不觉就过去了。

本来准备早起去李村河跑步的，但因为下雨没有跑成，看书一会儿就累了，又趟回床上补了一觉。睡回笼觉真的不好，即便是睡了身体也很疲惫，比不睡还差。

上午吃完早餐就九点了，好像也没看小说，爱人陪着孩子练小提琴，我就抓紧时间把袜子和内衣洗了；到了十点半，爱人陪着大儿子上吉他课，我把饭蒸上，看了一会儿书，就带着小儿子撑着伞，下去买菜了。

中午做了一个肉沫豆腐、一个蒜蓉菠菜和一个青椒炒肉，一人一碗白米饭，一顿午餐就这样解决了。真是做饭一小时，吃饭十分钟，很多时候感觉有点不划算，但看着爱人和孩子吃得畅快、开心，又感觉一切都是值得的。

工作日午休都是30分钟，到点睡，到点醒，不用闹钟自然就醒了，非常舒服。周末不知道啥情况，午睡一睡就是两三个小时，一觉醒来总是三点多，而且感觉睡眠的效果也不好，起来之后晕晕乎乎的。

下午四点爱人带着小儿子上小提琴课，我带着大儿子下去跑步，先带着他跑了三圈，他去大广场玩，我接着跑，最后跑了13公里多，感觉很畅快。

晚饭后，准备看会儿书的，但弟弟发视频过来，我们聊了40多分钟，弟弟的状况慢慢变好，只要沉下心来努力吃苦耐劳，没有什么困难不能克服，并且他们两个人的基础那么好，只要一条心，往一处使劲，日子一定会越来越好的。

接着听了天南老师的题外话，50分钟。天南老师在华中出差，温度很高，空调屋和室外温差很大，再加上近两年的时间没怎么出差了，不太适应，有些感冒了；但即便是感冒，每天早上的波比跳直播，周末的题外话还是没有因为感冒而停止，50岁的人了，还这么拼，为了我们这些素昧平生的人，真的非常感谢天南老师。

最后看了一会儿书，完成了日阅读时间的最低投入量，时间已经到十点多了，要睡觉了，年报确实没有时间和精力完成阅读计划了。

这样一回顾，虽然个人提升的计划投入时间不多，但还是做了一些事的，时间也没有浪费，记流水账的碎碎念有时候感觉也挺温馨的。

年度目标及关键点：

1.早起：4点30分前起床 143/265；

2.跑步：慢跑最少1650公里 280/1650；

3.写作：晨间日记最少320日 199/320；

4.阅读：纸书40本《王阳明全集3》 14/40；

        电子书15本 《九宫格写作法》7/15；

5.每天阅读30分钟192/265；

6.每天阅读年报5分钟78/200

每日反思对标：

1.晨间日记[x]

2.阅读年报5分钟[x]

3.日练太极三遍[]

今日三只青蛙

1.阅读30分钟；

2.写作  晨夕日记D1209；

3.学习投资理财知识；

成功日记

1.阅读36分钟；

2.写作  晨夕日记D1208；

3.学习投资理财知识；

4.学习天南解读巴菲特致股东信；

投资日记

今天持仓公司的信息还没有开始阅读，只阅读了唐朝的财报分析文章。早上阅读的是财报浅印象系列，看出对于广泛阅读财报，初步判断一家公司的情况，充分理解财报是用来排除企业的，只需要阅读年报摘要就可以排除很多的企业了。如果阅读完摘要感觉还不错的，才需要进一步阅读年报充分了解，确实不错的，才需要深入阅读历年的财报，IPO文件，以及同行的年报对比阅读，了解更多的行业知识。

股模式的投资，对企业越了解，越能通过持有优质企业赚钱，并且可以深入理解商业模式，不仅仅是赚钱，还能提升商业智慧。

而白酒系列的财报分析，则是另外一个维度展示什么叫深入研究企业，和浅印象不同，白酒是深入研究企业的典范，通过持续的跟踪，不断积累目标企业的信息，增加对持仓企业的了解，特别是白酒企业，特别是茅台，可以预测三年后的大概净利润，从而捡钱，真的是A股送钱的bug，但这个我没有那么多钱进行原始投入，不属于我赚钱的能力圈。对于白酒，我还是想深入了解的，毕竟老唐说白酒如果研究明白了，可以在里面捡一辈子钱，这是具有时间复利的事，研究一点就会有一点收获，持续的研究就能更懂企业，并且属于比较好懂的范畴。

感恩日记

1.感谢爱人做的营养早餐，有白水煮蛋、煮玉米、八宝粥、烤肠，一天的能量都充足了；

2.感谢中国心跑团跑友的鼓励，跑步打卡爱群爱大家；能参与进来跑步的激情大了，对我的激励很大；

3.感谢杨老师在出差、感冒的情况下仍想着我们，为我们录制音频，指导我们更好的生活。

开卷有益

《苏东坡新传》

只记得今早阅读了，但现在一点记忆也提取不了，只当是享受阅读吧！

慢慢想，好像是苏洵当官很艰难，苏轼和苏辙参加了殿试，苏轼是榜眼，是进士及第；苏辙是同进士及第；当年的状元早上看了一眼，想记住来着，但到了下午已经想不起来了。所以你考第几名可能并没有那么重要，特别是从更长的历史周期来看，苏轼之所以在一千年后还能为人所铭记，并不是因为他是当年的榜眼，状元都不被后人记住了，更何况是榜眼呢！苏轼能被后人铭记，是因为其才气，是因为其留下了很多千古诗篇，是因为其豁达的襟怀和乐天的精神，而这一切都记录在文字中，文字有穿越时空的力量，让我们梦回北宋，让我们领略苏轼经历的百转千回，虽颠沛流离，但积极乐观，真正做到了上天给我什么，我就把它用好。

他们刚准备开启新的人生，就接到母亲程夫人逝世的消息，在宋朝，父母去世，在籍官员无论职务高低均需回籍守制，是古代孝道的一种表现，一般是两三年。这次也不例外，三苏均回眉山。

后面是守制结束，三人坐船出川，一路奔波，赶赴京城，当时的京城是开封。乘船经过了很多地方，沿途拜访名胜古迹，吟诗作对，虽辛苦但也感觉比较享受。

能简单提取这些记忆吧！沉下心来还是能提取一些的，不至于一点印象都无。阅读的关键可能在于定期提取，提取得越艰难，记忆得越深刻。