保护大脑，对抗应激的简单方法

应激是生活中不可避免的一部分，但将压力降到最低并保护大脑免受其影响并没有想象中那么困难。

多吃富含抗氧化剂的食物

多吃富含抗氧化剂的食物如水果、蔬菜、黑巧克力和绿茶，可以阻止自由基的破坏。

坚持锻炼

运动可以增加促进大脑发育的BDNF水平。锻炼不一定非要高强度。散步就很好。像瑜伽、太极和气功等与身心紧密相连的运动都有很好的效果。

冥想

冥想不仅能减轻压力，而且还能通过保持端粒的长度来保持大脑的年轻。

冥想也是学习如何控制思想的最好工具。

压力不是来自你生活中的事件，而是来自你的思想，是你对这些事件的消极反应和认知扭曲。

尝试放松技巧

尝试许多身心放松技巧中的一种，如自我催眠、生物反馈或自体训练。

尝试适应性草药治疗

考虑服用适应性草药治疗。这些草药会增加你对压力的韧性，同时有益于整体健康。

它们会促进精力和心情之间的平衡。这些草药包括人参、罗勒、北极根和烟草等。

高质量的睡眠。

在睡眠中，你的大脑会巩固记忆，自我修复，并产生新的脑细胞

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