寒假如何制定一份逆袭计划？

时长近一个月的寒假

简单谈谈如何制定一份具有执行力 实用性强的计划

首先 制定寒假的总目标 先附图一张（有需要可以买一个专门有时间分配的计划本 不要用草稿纸写 那样计划无法长久。也不建议用便利贴 不利于整合）

寒假如何制定一份逆袭计划？

总目标怎么制定？

先明确作息目标 ，作息决定你一天的时间规划 我给自己的作息时间是十点半之前睡觉  六点半之前起床 先保证一天有八个小时的睡眠

再午睡半小时到一小时左右 有助于提高下午效率

再明确运动或者学习目标（我是两个都定  但是可以根据个人要求来 比如你不打算把健身归入寒假生活里 就不用写
明确自己寒假的方向 要考试的当然是以学习为主 ）

我对学习的要求是定量型学习 制定一定的量去完成

但对健身的要求是定时性的 比如每天运动40min到90min 因为项目要换着来 效果更好 做到定量不太高效

把兴趣爱好写上去 以便预留时间 比如我会留三天空缺给春节 因为那三天的变化一般不在你的可预想范围内

还能列什么？

根据个人情况 比如我列了健身清单会配合一个饮食清单。 避免无聊还列了一个电影清单 

好了上面只是第一部分 总的目标

下面我们必须要列每天的目标  一小块一小块地各个击破 先附图一张我的周六日计划

寒假如何制定一份逆袭计划？

我用三色笔标明了作息 学习 健身三大版块 分配到各个时间点

把一周拆开来 分为七天 分配不同的任务。 以我的计划举个例子

周一突击日。 任务加大量完成 尝试突破原来低效率的状态

周二正常日。尝试体会突击日后任务减量的反差感 很棒

周三课外日。走出带在家的感觉在这天 把平时在家的徒手健身改成了户外。我会选择约朋友外出打球 或者一个人户外跑

周四正常日 同周二 回到状态

周五休息日 把任务减量甚至不计划任务  所有的兴趣和消遣都可以往里面堆

周六日再回到正常

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发了那么多 都是自己花了两个小时整理出来的

当然计划的目标不一定完成。就像我寒假目标是简书粉丝破三千  而目前的情况是 我粉丝数量为零

我好惨 

把彭于晏放上去之后 我要睡觉去了

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