多阶段睡眠法(polyphasic sleep)
2019-10-02 本文已影响0人
SailCPU
从今天起开始实践多阶段睡眠法polyphasic sleep，原因是时间不足。从事的是机器人算法，需要学习的东西很多，从家到公司通勤时间1个小时。家里三个娃也没有时间陪他们，不运动，全身都有点僵硬酸软，不锻炼身体，这些都是不可持续的。
目标：让一天拥有20个小时。
睡觉由3小时核心睡眠时间和三次小睡构成，每次小睡30分钟，其中10分钟冥想，20分钟睡觉。
时间表如下：
| 时间段 | 持续时间 |
|---|---|
| 12:30 ～ 13:00 | 0.5小时 |
| 18:30 ～ 19:00 | 0.5小时 |
| 23:00 ～ 02:00 | 3小时 |
| 07:00 ～ 07:30 | 0.5小时 |
