年度总结 and 对做计划的新思考

一年过得挺快的，转眼间又到了做总结的时候。这是一篇迟来的年度总结。主要分成三部分：2019年总结、对做计划的新思考、2020计划。

一. My 2019

这一年，其实自我感觉一般，经历不算太多，似乎依然在原地踏步。下面就其中几个方面简单总结下。

1. 阅 读

2019年共看了约50本书。

这一年，在阅读方法上，明白到阅读其实主要是为了认知上的提升，对阅读本身则不再那么看重，看书时主要着重在于那些能启发到自己的部分（参考文章：读书要适度）。至于数量，只是一个十分片面的衡量指标罢了。

在阅读内容的选择上，一般是随心而读——感觉自己想了解什么，就看什么；一般同时看两三本书，哲学和实用类，看哪本，则根据自己当下的内心感觉而定。在阅读内容上，主要是下面两大块的认知有了比较大的提升。

1. 性、爱与婚姻

略微统计了一下，这一年看的书里大概有13本都是这方面的。之所以看这么多，主要是出于内心不断涌出的疑惑、对现有社会某些固定成见的不满。看的时候，也写过几篇文章总结（参考：对性的思考、为什么看性学）当然，很多人会问我为什么要看这些书。我觉得，这些问题是每个人来到世上都绝对绕不开的，与其无意识地接受社会上灌输给你的一套价值观，然后人云亦云，不如有意识地先搞清个所以然、然后作为一个独立的个体有意识地作出判断和选择。这样或许最终做出的行为是一样，但心态和认知是完全不一样的。

2. 哲 学

这一年开始接触一些哲学类，主要了解了叔本华和尼采的思想，也看了《中国哲学简史》，大概有了了解。了解哲学也是出于内心的渴求，希望将其看成理解世界的辅助途径，也加深对灵性的理解。

2. 写 作

这一年在这方面没有太多其他要求，只要有写就行了。基本保持了每周3-4天左右的写作时间，每周在公众号更新一篇文章。公众号的关注人数也在十分缓慢地提升着。

3. 阿斯汤加瑜伽

体式上面，3、4月时去了瑜伽馆练习，其余时间自己练。主要的突破是做到了轮式、圣哲马里奇D式，下犬式也有了很大的改进，除此以外，更注重了凝视点和呼吸，慢慢地感觉更稳定了。

当然，这些进步主要发生在有老师指导的时候，自己练则基本停滞不前。问题还是有很多的，例如肩膀和腰部总是会疼、还是没能安静地坐着冥想和做休息术，依然困扰于那狂乱的思维。

理论方面，重新看了两遍左右的《瑜伽经》，似乎慢慢有点理解和感悟了。

4. 创业与人际

之所以把这两点放在一起，是因为正是创业的过程，让一个本来内向、活在自己世界里的我，也开始主动地去拓展自己的人际关系，有意识地练习一些沟通技巧（参考：关于沟通（学习总结）），认识更多的朋友，也明白了家庭的重要性。在这个过程中也渐渐培养了一些品格，如赞美、乐施、黄金法则。

虽然很多方面仍然有待提升，但起码是一个很大的突破和感悟。

最后值得数点的是在年初时，我第一次详细写下了人生的感恩清单和梦想规划，虽然这一年的行动结果不太理想，但写下来感觉整个人生都清晰和踏实了！（参考：写下你的梦想吧）

以上就是2019年的大概总结。

二. 对做计划的新思考

我是从2017年开始试着给自己做年度计划的，所以这一次是第四次做年度计划了。这几年也积累了一些经验（参考：年计划制定方法分享）。最近，也有了一些新的感悟。

1. 只专注于几件事

这也是之前分享过的。说到年度计划，很多的模板往往会让我们从家庭、事业、个人成长、财务等等各大方面去做一个完整的计划。但如果真的是那样做的话，会发现其实我们很难面面俱到，最后不了了之。

所以更好的做法是只专注于三到四件事——这一年只把这几件做好就够了。人的精力终究是有限的，集中精力去处理几件事会更容易达成。而且我们也可以更好地针对这几件大事做详细的计划和分解目标，每天围绕它去进行，并且进行复盘，从而更好地达成。

基于这个经验，我这两年就尝试全年只专注于四件事情，自我感觉也不错。例如上一年的几件大事分别是：阅读、写作、瑜伽、创业。于是每一天、每一周、每个月的回顾都会重点针对这几件事情。精准高效。

因此，**要做年计划，首先得撇弃完美主义的影响。我们没有必要面面俱到，对于极大多数人来说，只把几件事情做好就已经很了不起了。

2. 目标≠习惯！

这是今年额外的感悟。今年在做年计划的时候，我像往常一样去思考这一年要做的几件事情，但似乎很难想到要有什么创新，觉得上一年的那几件事情（阅读、写作、瑜伽），在今年也一定是要持续做下去的呀。但如果不做一些什么改善似乎又有点停滞不前了，这样进步有点慢。

苦思冥想之下，我翻开了以前学习时做过的笔记：

大部分人其实根本不需要做一个计划，如果你只想多看书、做运动，那你只要列一个清单，养成这些习惯即可。

看到这里，似乎明白了，原来自己之前做的只能说是习惯罢了，因为根本没有一个确定清晰的结果。而就算那个结果（如看100本书）达成了，也没有太多的强烈感受。

当然，养成了习惯也总比没有养成好。所以对于刚开始尝试年计划的小白来说，把养成习惯当成目标也未尝不可，只是也要写一个量化的指标来激励自己。

既然不要把习惯当成目标，那目标要是怎样的呢？个人觉得要有以下几个要点

• 要有挑战性，稍稍超越目前的生活但又不会超越太多，有极强的可操作性。例如去年已经达成了达成了提高阅读速度这个目标后，今年就不需要再把它作为目标了。

• 有清晰的衡量指标。例如单是说运动还不够，还得具体到腰围、体重这些数字。

• ** 最终结果是让人兴奋的。**正如上文说到，有时候阅读、运动这些习惯并不能带给人太多强烈的感受。此时就要寻找一些在达成后能真正令自己兴奋、有成就感的事情。

如果一下子想不到，可以先列一个愿望清单，然后从中挑选。个人看来，有时候为他人所做的事情或许会更令人兴奋，例如带家人去做某件事情。因为达成个人方面的目标，再怎么high也是个人的感觉，而为别人所做的事情，带来的幸福感是成倍的。反过来也能更好地激励自己。

因着上面的一些感悟，也导致了我自己这一年年度目标的大改进。稍后分享。

3. 不要过分纠结于计划本身

作为一个完美主义者，在做大计划时思前想后纠结个好几天是常见的事情。总想做一个完美的计划，不然就会觉得这一年就毁了。

今年一开始时也一样如此。但后来想了下，突然明白到，人的进步都是线性的——1月1日的自己和12月31日的自己不会相差很大。所以，别把一些重大改变都堆到年末，企图通过年份的改变来刷新自己的面貌。这是不现实的。

其次，改变其实时时刻刻都可以进行。年度的划分是人为的，每一天、乃至每一秒都是新的，12月31日与1月1日并没有什么不同，那只是我们心理上的错觉，只是一种人为的仪式。当然，这样的年度划分，也给了我们一个很好的复盘总结的机会。对于这个机会，我们要利用好它，但不要过分纠结于它。

最后也是很重要的一点便是：很多时候，只有去做了，才会知道自己想要什么。

关于这个，想先分享一下最近在《清醒思考的策略》一书中读到的一点：思考好比手电筒，行动才是探照灯 ↓

我要告诉你一个关于作家写作的大秘密：最好的想法都是在写作的过程中出现的，而不是在思考的时候。

毕加索知道大胆尝试是多么有价值，他曾说过：“若要知道你想画什么，你必须要开始画画。”生活也是如此：若要知道自己渴望什么，我们最好着手做一些事情。尝试通过沉思来发现自己真实的欲望，看到人生的意义，这是一种错误的做法，心理学家将其称为内省错觉。

这一点本人有深刻的共鸣——我是通过写作来感受到这一点的。之前也多次分享过，不要总是以“不知道”写什么为借口来拒绝写作，因为很多时候灵感和顿悟都是在写作的过程中产生的！！只有写了，才会有素材.

而这里让我明白到，原来不仅仅是写作，生活中很多方面也是如此：很多时候，只有去做了，才会知道自己想要什么、要做出怎样的改变！！

所以，综合以上几点可以得出这样的结论：年计划大概做了就行，它只是起到一个框架的作用，无需过分纠结。真正的改变和想法是行动中才产生的。每一秒都是新生，每一秒都可以做出改变。

三. My 2020

前文说到，这一年的大目标有了大的改进：从以往的习惯，变成了更具体的量化目标；从注重自我提升，变成了注重人际。

每个人的情况都不一样，选取适合自己的、取长补短的即可。于我来说，之前自我提升已经足够重视了，所以这一年打算把重心放在人际关系的提升上，包括家人和朋友，这是自己一直以来的短板。

2020年计划的主要部分如下：

1. 首先，不变的是仍然有三大目标，这一年的三大目标是：带家人旅游、换手机、事业上进一个台阶。

每一个目标，都写出了具体的实现时间和需要准备的东西，尽量细节化，并且把目标和行动拆分到每个月里。另外，为了强化自己的意识，还写成了梦想书贴到书桌旁——实现梦想的第一步，是内心足够想要。

2. 个人定位：一位懂包容接纳、赞美鼓励，有服务意识，爱、祝福、造就别人的独立女性。

上面基本包含了这一年想要重点培养的品格，也是关于人际方面的，学会去爱，学会去影响和成就别人。因为这一年我发现，比独善其身更高的层次是影响别人（参考：对独处的新思考），我们与周围本是一体。

3. 生活与习惯记录

看书、写作、瑜伽是仍然要进行的，虽然不是重点目标。所以计划本里也会有专门的位置去记录进度。此外形象品味、人际、财务状况，也是记录的内容。尤其是人际。

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以上就是大概的年度总结和计划。当然，计划也绝非一成不变，始终牢记每一秒都是新生，改变在每一刻都可以进行。

感谢阅读！