据说30岁后还保持着这些特征的，都能活久见！
今天，扛姐要说的其实是九种体质中，相对健康的一种，平和体质。
平和体质又叫做「平和质」，顾名思义就是不偏不倚，指人体保持着一种阴阳平衡的状态。
它可以说是九种体质里，最稳定的、精力很充沛、最健康的体质了。
一般这种体质是因为先天禀赋良好，后天又调养得当才有的， 它所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。
不过总的来说，年龄越大，平和体质的人就越少，一般30岁往后能保持平和体质就是一件很不容易的事情了。
Q1：你是平和质吗？
① 体形匀称、健壮，性格随和开朗。
② 面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常。
③ 胃口良好，两便正常，唇色红润，舌色淡红，苔薄白。
④ 精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和。
⑤ 平时较少生病。
⑥ 对自然环境和社会环境适应能力较强。
最关键的是，我们不仅仅是要得到这种体质，而是维护这种体质。
你看，就算你现在是平和体质，也不能放松警惕。平时季节更替的时候，也要适时增减衣被，祛暑避寒，防止一些外感性的疾病，比方说伤风感冒、中暑、冻伤等等。
在疫病流行的时候，也应当加强自我防护，斩断传染途径。
在运动、旅游和日常生活中应当避免外伤的发生。运动损伤、交通伤亡以及虫兽伤等意外伤害等，是每个人都需要注意的。
Q2：日常生活中如何维护呢？
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- 饮食有原则-
① 合理膳食
食物选择要均衡，尤其要遵循《素问·脏气法时论》所提倡的“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”这个配膳原则来合理地选择食物。
平时要注意主食与副食相搭配，品种要多样化，粮食、肉蛋、奶制品、豆制品、蔬菜水果等，都要选择，合理搭配，以保证机体摄入均衡、充足的营养。
同时也要顺应自然界的四时阴阳变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。
② 吃好一日三餐
「早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少」，这也是古人的养生格言。
当然，这并不单适用于平和质的人，应该说属于任何一种体质的人所应遵守的饮食原则，如果能每天做到这个标准，人的饮食就比较科学了，也不会因为暴饮暴食而导致体质偏颇了。
③ 日常饮食谨和五味，不宜偏嗜
食物的酸、甜、苦、辣、咸五种味道，称为五味。
食物消化后，酸味为肝胆所吸收，苦味为心脏、小肠所吸收，甜味为脾、胃所吸收，辣味为肺、大肠所吸收，咸味为肾脏、膀胱所吸收，各种不同性质的食物进入人体后，分别成为各个器官的营养，这就是通常所说的「五味入五脏」。
五味偏嗜，则会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺等。
所以别为了满足一时口腹之欲，而导致身体出现健康问题，也影响体质的平衡状态，导致体质有失偏颇。
此外，还要注意忌食生冷，多吃温热。冷饮尽量不吃，冰箱里刚拿出来的食物，要放到室温，或加热了再吃。
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-自我调理 -
平和体质者的首要任务就是养心，不良情绪会导致五脏不和，精气耗损，使人体质出现偏颇，导致疾病的发生。
所以建议平和体质的人平时可以通过瑜伽、冥想、听音乐等方式来静心养心。
平时生活中也要注意避寒就温，空调要远离，尤其在出汗的时候，有条件的话，建议每晚可以用温热的水来泡脚。
不熬夜，23点前睡觉是底线。毕竟子夜是养阳的最佳时机。
生活起居生活应有规律，参加适度的运动，不要过度劳累，保持充足的睡眠时间。
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- 推荐食谱 -
罗汉果雪梨银耳羹
原 料
Ingredients
银耳1/4朵
罗汉果1/3个
雪梨1个
做 法
Step by step
① 银耳提前泡发洗净，撕成小朵。
② 放进高压锅，加入适量清水，大火上汽后转小火，压30分钟，关火自然排气。
③ 罗汉果连皮带肉分成2到3份，放进茶包袋，视水量多少用1/2个或1/3个。
④ 打开高压锅，开大火煮沸，加入罗汉果，不用盖盖，煮5分钟。
⑤ 雪梨去皮切成滚刀块儿。
⑥ 将雪梨块儿加入锅中，再次煮沸即可。
银耳强精补肾，滋阴润肺，生津目咳，清润益胃。
而罗汉果被誉为「神仙果」，有润肺止咳，生津止渴的功效。
雪梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。
可以说，这是一道在秋天食用，非常棒的药膳了，每天早上来一碗营养美味的罗汉果雪梨银耳羹，从早润肠通便，呵护娇肺。
小贴士
这道药膳虽然不是特别难，但是为了那些跟扛姐差不多的手残党也能喝上，下面为大家分享几个小Tips。
① 银耳要煮出胶质才能充分发挥其养颜排毒的作用，用高压锅可以大大缩短炖煮时间。
② 罗汉果要在银耳煮成粘稠状之后再加，避免长时间炖煮。
③ 雪梨最后加入，加入之前切成块儿，如果提前切会氧化变黑。
④ 罗汉果很甜，不需要加糖。当然，如果想要更甜，可以加适量冰糖。
⑤ 大个罗汉果一个可以分成2、3份用，小个罗汉果一次一个也是可以的。
⑥此款药膳润肠作用明显，肠胃不好的人还是不要吃了吧。
做的不好吃也没关系，多试几次总会好吃的，这年头谁还不是十指不沾阳春水的小公举呢！
