自我超越是指在学习中不断认清、加深个人的真正愿望，集中精力，培养耐心，并客观地观察事实。

                      如何修练

一、建立个人愿景

真正的愿景不能离开志向目标(purpose)。志向目标，指的是个人对为什么活着这个问题的领悟。而个人愿景:愿望实现时的情景，是一副清晰的画面。

1.愿景和目标的关系

目标是一种方向，个大标题。仅是特定的目的地是你渴望的未来途径，是向目标是冲向的。概括的愿景则是具体的，明确的。

如果没有对志向目标的领悟，没有召唤，那愿景也只是一个美好的想法，没有任何意义。反过来，没有愿景的志向和目标，缺乏对适度规模的把握。

2.愿景包括

愿景包括许多方面:有物质方面的，比如想在哪里住；有个人方面的:比如健康，自由和对自己的诚实。有服务方面的，比如助人为乐或者对某个领域的知识开发做出贡献。所有这些都是我们真正想要的东西的一部分。

二、保持必要的张力

愿望和现况的差距会产生一种将人向愿景推动的力量，即创造性张力；而在创造性张力产生作用的同时，也会夹杂着焦虑、悲哀、气愤、绝望或担忧的负面情绪，称为情绪性张力。

情感张力作用机制，是一种妥协的机制，一种带人走向平庸的机制。正如萨默赛特.毛姆所说:“只有平庸的人，才总是处于自己的最佳状态。”

当我们无法承受情感张力时，我们就不再坚持目标，而是放任它受到侵蚀。

另一方面，当我们理解了创造性张力，并使其通过降低愿景以外的方式起作用时，愿景便成为一股活跃的推动力。罗伯特.弗里茨说:“愿景是什么并不重要，重要的是愿景能做什么。。”

真正有创造力的人能够让理想与现实间的差距发挥作用，从而产生推动变革的能力。

3.把握创造性张力，有什么作用

1).能够改变人们对失败的看法，失败是个学习良机。

2).都给人们带来毅力和耐力。

3).使我们面对现实的整个立场发生根本性的转变。现实不再是我们的敌人，而成为我们的朋友。

三、“结构性冲突”:你无能为力的力量

“结构性冲突”（structural conflict），因为它是个相互冲突的影响力结构：相对我们的愿望目标，它在把我们拉近的同时，又在拉开。

我们越是接近实现我们的愿景，第二条橡皮带就会越使劲儿地把我们从愿景那里拉回来。我们可能会耗尽我们的能量。我们可能会怀疑，我们是否真想要那个愿景。

1.应付结构性冲突影响力的一般性策略

有三种，它们各有其局限性。

第一种对策是降低愿景

第二种叫“操纵冲突”（conflict manipulation），即通过制造人为的冲突，来操纵我们自己追求愿景的工作，比如，花更大的精力用于回避我们不想要的东西。

第三种对策，是意志力策略，

即简单地用精神兴奋法，去摧毁一切妨碍我们实现目标的障碍。按他的说法，意志力策略背后是一个简单的假设，即通过提高意志力，我们会激发自己的斗志。

2.应对结构性冲突的杠杆作用点，究竟在哪里呢？

如果说，结构性冲突来自深层的观念，那么，改变它就只能通过改变那些观念。

四、运用潜意识

潜意识的方法较多明天继续学习。