观察心念时三个原则

一、不刻意而及时。我们不能今天生气了，明天才意识到自己生气了。

二、保持距离。生气生起了，看着它，好象看到别人刚刚在生气。

三、不干涉。生气了，我们不试图让生气消失。

我们只是平静地知道：对于到来的一切，不挽留、不拒绝、不抵抗。

经常练习，无论什么现象生起，心将渐渐自动生起平等心。

——隆波帕默尊者