打败焦虑这样做…

怎么打败焦虑呢？和大家分享一些有效的措施让你的焦虑感相对少一些，不太影响身心和生活

比如，扯脱。什么叫“扯脱”呢？就是把你自己从自己焦虑的事情上拉开，就像把一张皮和一块肉撕开。那怎么做呢？

可以跑步。三千米不够，五千米，五千米不够，十千米，跑得慢了不够，跑的再快一点。当然，跑步有可能是危险的活动，大家要做好相关的检查，穿好鞋，用合适的姿势，跑前做好放松，跑后做好拉伸。

还有什么有效呢？喝酒。喝酒至少能够让人放松，不是酗酒啊，能够喝一点儿，放松一下。

还有什么有效的？就是读读杂书，和好朋友聊聊天，和家人喝喝酒。尽管在你眼里，家人有千般的不是，如果你俩能够坐下来，分一瓶酒就已经很幸运了，你骂骂他，他骂骂你，把酒分完了，俩人就已经很开心了

还有什么有效？有一个爱好，要特别具体，哪怕是很窄的爱好，比如有我的一个好朋友，就特别喜欢看中医的书，除此之外，他还爱好集葫芦。他的办公室，还有家里，堆满了各种各样的葫芦。他还喜欢写书法，有时候跟他探讨一下，她写的字和我写的字，他会拽一张他写的字给我，我也拽一张我写的给他，俩人互相吹捧一下，焦虑症就能够稍稍的好一点。

另外一个方法，就是放低自己，把事情本身放大。如果做事情，永远第一位想的是我、我、我，焦虑很容易越来越严重？但是如果你把成事，把一个高远的目标在自己之前，就会发现，焦虑感相对容易控制一定水平上。你会觉得我尽了自己最大的努力，这件事成了固然好，不成，也只能说我尽力了，无常是常，这种无我的心态，焦虑感就不会那么严重了。