大道至简归正常  循序渐进绽光亮！

——易效能90天践行总结

光阴如电，岁月如梭，一眨眼90天践行就划上句号了，最后1-2周的这段时间，感觉好像在爬陡坡，一不小心就要滑下来了。

于是，想起叶老师带领众人翻越“好汉坡”的那一段，内心释然不少：“不太纠结于困难，积极寻找解决问题的方法和路径，牢记初心，终会翻过去的。”这不，就翻过来了呀！而且收获还挺大的。

具体收获有哪些呢？如下三点最主要：

一、大道至简  早睡解心困

由于本人的个性特点，生活经历，以及前几年不良的生活方式、较低谷的生命状态，以及中年之后的生理反应，即更年期前后的一些身体不适，甚至某些部位体检指标出现问题。

然而，万万没想到的是仅仅坚持了90天的早睡，而且睡眠质量虽提升不少，但还尚未达到相对理想的情况，自己在第二个月的时候就惊喜地发现，困扰我近二年的耳鸣问题基本不见了。之前用过各种方法调治，均留着小尾巴不能完全好，想不到只一个早睡就解决了这个难受且难缠的问题。

不止于此，因为早睡了，子午觉保证了，肝胆得到休息了。不仅视力得到了提升，情绪好起来了，整个能量状态都收获了前所未有的改善。

于是，越来越体会人们常说的“药补不如食补，食补不如睡补。”这句话的内涵。大道至简早睡早起是健康之本，是基础能量保证的第一大补。

《黄帝内经》还讲：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆。”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。

否则，睡得晚伤了胆，容易有抑郁情绪，一旦情绪不能正常疏泄，长期下来各种身心问题都会接踵而至，著名心理学家海蓝博士就曾说过：性格决定命运，情绪决定生死。

想要活着健康、拥有好的命运，过上平衡、高效的优质生活，早睡早起第一重要啊！

随着自己早睡早起的落实成习，丈夫、儿子也一天天开始正常作息，之前让自己万般忧愁的“孩子不能早睡，身心受困的问题”也一天天被化解了。

二、循序渐进    打开化神奇

当把最基本的心理困扰解决之后，内心渐拥有了打开自己的力量，90天践行12周，除作业之外，自己坚持每周简书推文，逼迫自己净化意识，思维输出，尘封的枷锁被慢慢打开，更大、更新的世界向我款款走来……

突然发现当自己主动打开心灵的时候，能量开始提升了，不仅仅身体能量、情感能量有提升，心智能量和灵性能量也开始被激活。

六月下旬的时候，因不小心吹了空调，肩周炎犯了，胳膊痛的抬不起来，从前可能会耽误很多时间去做效果并不明显的“外求”，但因为自己能量提升了，学会用易效能的思维主动去解决问题了，也不再愿意扮演受害者角色了…………

几乎是闪念之间的灵感，整合“道术器用”的相关认知，仅用三次身心灵整合统调，并巩固了一周时间肩周就好了，而且自己还把方法推己及人，并收获了不错的反馈。

这件事本是一件微不足道的小事，但它却带给了我巨大的信心，我发现：当我们不再靠天、靠地、靠外求时，就可以自动回到内在，链接到可以解决现实问题的本源智慧。

实际我们比自己想像的要更强大，现实的中的一地鸡毛也好，乃至团团腐朽也罢，都是引领我们照见光明、显化神奇的垫脚石。

  从前，一直不敢打开自己除了身体基础能量不充足之外，就是思维方式存在狭隘，不懂得主动去融入群体，只知道自己是海洋中的一滴水，却不知道当一滴水主动融入群体海洋之后，就拥有了一汪海的波澜与壮阔，一群人的智慧和力量。

随着能量的提升，生命的提纯，人生的愿景、使命、八大关注、三圈交集【快乐＆优势＆有意义】也越来越有了渐清晰的轮廓、线条和色彩。

当用PNAS项目工作法将自己核心目标视力修复、优睡眠、DKU整理用思维导图的形式拆分并分解到日历、清单中时，我发现梦想版从高空开始缓缓且稳稳落地了。

通过90天的践行自己的专注力明显提升了，视力训练中原来一次最多凝神5分钟，现在可以做到连续凝神15分钟，尽管没有修复到5.2，但双眼5.0以上是可以做到的，因之前没发现散光问题比近视修复稍有难度，下个90天需针对性地进行身心统调。

越践行越发现第一个90天只是打了一个草稿，做了初浅的尝试，虽然外来一干扰，执行力就打折了，但大脑深处已烙下印记，镜像神经元会主动牵拉脱轨后的意识，不断重新回归主线。

因此，第二个90天一定要坚持，否则一切将功亏一篑。而且，还须在保持原有草稿的主体框架思路基础上，再修改、完善、并真正落地成习。

三、高能要事  归常绽光亮

叶老师讲高能要事是人生的一种信仰，一个人若不能在有限的生命里，找到属于自己的生命要事，并在高能时间捍卫好自己的要事，是不可能过上高效、平衡的、优品慢生活的，更不可能成为人生的赢家。

通过第一个90天的践行，更深地意识到自己存在贪多求全、不能抓大放小，不会捍卫自己的高能要事，尽管已经在做DKU【删20%留70％用10%】，但还是力度不够，纯度不够，功课做的不够。

在与易效能伙伴们的交流互动中，我发现那些能做到抓大放小、守住高能要事的伙伴，无一不是能保持平常心,且很少“动心”的人，因为这样第一：可以不消耗或少消耗自己的能量；第二可以守好自己的高能要事，不被外事、外物所牵拉、带跑。

下一个90天我的功课就是要认认真真守住“平常心”，刻意练习“不动心”，让意识能够保持相对的洁净，思维能坚守主线，以最大化瓦解原始模式的限制，停止能量的无谓损耗，逐步落地高能要事，让生命绽出光亮来。

早睡早起、营养三餐、科学运动能帮助我们生发出基础的身体能量，另外在良好人际关系的基础上生发出的比身体能量高一层的情感能量。

依次递进在正向客观思维前提下再生发出比情感能量再高一层的心智能量，个人觉得高能要事可以真正落地，至少是需要一定的心智能量做基石的，这也正是下一个90天自己需要去第一挑战的能量。

关于如何拥有高能量，逍遥有为导师陈泰然认为：能量=爱X禅定力²，这里的能量应该是高维度的一种能量，是比身体能量、情感能量、心智能量都要高的能量，即是一种灵性能量即创造性的能量。

我们知道每10000单位的身体能量=100个单位情感能量（情绪能量）=10个单位心智能量=1个单位的灵性能量（创造性能量）。可见，如上公式所能引爆的每一个单位的能量至少是10000个单位的身体能量。

如何才能拥有如此高品质的能量呢？认真拜读完叶老师的《追梦成长》一书后，我觉得还是要回到“高能要事”，回到“三圈交集”，回到自己快乐＆优势＆有意义的点上去深挖，回到有效学习七步法【明确目标；心甘情愿步骤；正确的方法；爱上；持续行动；科学反馈；群体化】中反复演练。

更须回到25/5一事专注法、A4张工作法、一日五色工作法、PNAS项目法、日历、清单等工具的刻意训练中去一轮又一轮去践行和提纯。

优秀来自高效的重复；高能量亦来自反复的置心一处的提纯和演练，接下来的第二个90天，第三个90天，第N个90天…………我将围绕自己的践行目标，从一到多，逐步多次、多方面去循环、演练，直到自己真正做到知行合一，生命状态能够绽放出光亮。