今日健身
2024-06-30 本文已影响0人
紫丁香花儿朵朵
![](https://img.haomeiwen.com/i14713708/f45c0e9c02f81120.jpg)
上周我两次去健身房前都在午餐的时候喝了咖啡,在健身的时候感觉身体状态极好。
今天下午,我又去健身房了。但这次没有咖啡加持,锻炼的时候身体状态明显不如那两次兴奋。
练完回家吃完晚饭,我也不想动弹了,躺在沙发上看手机。九点多钟,我就困了。前两次,夜里12点还不瞌睡。差别可真大啊。
也就是说,没喝咖啡,我的状态就衰了。衰就衰吧,实际上这才是我身体本身的状态。
今天在健身房,主要练臀腿。做的动作有:山羊挺身、哈克深蹲、哑铃弓步走、器械臀推。比往常少做了一个动作:T杆硬拉。
这次,我专门穿了运动短袖而不是背心,就是为了做哈克深蹲时避免肩膀上压出血的红印子。晚上回到家,肩膀上仍留有浅浅的出血印记,但比穿背心好多了。
开始热身做了3组战绳,在做器械髋内收和打开的动作时,双臂向上抬起进行了联动,也就是教练教过的新模式。
练完了腿臀,我本想再去做一个背部下拉的动作,上次坏的器械被修好了,但有人在用。于是,我就改去做了哑铃推肩和哑铃飞鸟,用来练肩部。这两个动作都用了轻重量:站着做,发挥身体上下联动的功能。
我的私教课还剩最后一节课了。今天碰见我的教练,跟他说了周四或周五上最后一节课的打算。他也同意了。
其实,我心里还有一点不舍,想继续上私教课。但课程费用也不低。这些年我陆陆续续交了不少学费,基本动作都掌握了。徒弟总要出师离开师傅的,这次就痛下决心,开始自己练。
这也是一件好事,促使我更加关注自身动作,多学习,提高自学能力。还可以尝试其他运动项目,增加身体灵活性。