怎样记东西才会忘不掉呢？

欢迎来到博星教育108将讲师朱老师课堂，这里是朱老师第1841天早安问候。

我们的记忆与海马体息息相关，那海马体的记忆又与哪些因素有关呢？

1.与长时程增强作用有关。

长时程增强作用叫记忆之源。如果海马体处于容易产生长时程增强作用的状态，那么学习能力也会得到提高。

长时程增强作用 是神经元反复受到刺激后才产生的现象。

科学家将细小的电极轻轻插入海马体，对海马体进行反复刺激。结果是神经元之间的连接竟然增强了。不仅如此，在刺激结束后，连接也仍然保持着增强的状态。也就是说，神经元被长期地激活了。

让你的头脑中产生大量的长时程增强作用，就能够有效地让我们更多地记住东西。

人的大脑，容量其实都差不多。我们经常说谁也不比谁笨多少，那是指大脑容量都差不多。但是有人记东西就是比一些人记得快，是因为他的大脑可能更容易产生很多的长时程增强作用。

2.记忆与θ波有关。

我们有α波和β波，还有一种θ波。

θ波是什么呢？

当脑电波产生θ波时，只要给予海马体原来1/10 次数的刺激就能得到同样的效果。θ波就像海马体欢乐的海洋，这时海马体就处于长时程增强作用状态，也就是开心的状态。

所以哄海马体开心，关键就是创建θ波，让海马体先徜徉在欢乐的海洋。

3.如何创建θ波？

可以用好奇、自信、感动、快乐促进θ波释放。

（1）θ波是“好奇心”的象征。

当我们第一次见到某种事物，或者第一次踏入某个地方时，脑中就会自然而然地产生θ波。换句话说，当人对什么东西感兴趣而打开好奇心之门，处于紧张、兴奋或者期待的状态时，θ波就会出现；相反，当对千篇一律的事物感到厌烦、丧失兴趣的时候，θ波就会消失。

就是当你的好奇心出现的时候，即使刺激海马体的次数很少，也能产生长时程增强作用。

能有多大差别呢？这个人学一次，他记住了，而学十次的这个人没记住。

最核心的地方就在于，感兴趣的话你会记得更牢。

原因是什么？他不是被逼的，不是痛苦的，他是非常好奇地在了解这个世界。

我们在孩子三岁以前，教他认知这个世界时，基本上都是一遍过。根本不需要跟一个孩子重复说，过两天他学的东西就突然就冒出来了。为什么？因为在孩子的大脑当中，这个世界对他来说是完全新鲜的。

但很多人说记不住，原因是什么呢？因为他记忆是为了必须记住，用这样的思想去学东西，你没有好奇心，只有痛苦，只有自己给自己不断地施压，没有好奇心，学不会。

好奇心一旦调动，刺激的次数只需要正常的十分之一，你就能够记住这个东西，这一点很重要。

卢梭讲过一句话：人受到的教育越多，好奇心就越强。好奇心和记忆这件事是相辅相成的，一方面好奇心增加，记忆会变得更多；另一方面，脑海当中记忆的知识越多，所产生的好奇心也会越多，长时程增强作用也越多。

（2）压力会让记忆下降。

长时程增强作用无法承受压力，在面对逃避不开的压力时就会减弱。

而自信会让人压力减轻。其实不一定是十足的把握或者真正对自己感到自信，只要一个劲儿地暗示自己“我可以做到”就行了。

（3）利用杏仁核的情绪提升记忆力。

这是动物在演化过程中逐渐培养出来的能力。

如果记忆某件事能让你觉得快乐，在杏仁核和伏隔核等部位产生的快乐、舒畅等情绪，都能使大脑高度觉醒，从而提高人的积极性和注意力。此外，快乐的情绪还能刺激人脑中的隔区，促使海马体产生θ波，进而提升人的记忆力。

4.海马体“越穷越开心”。

海马体可不是个贪官贪图享受，反而“越穷越开心”，环境越差越容易产生θ波。

（1）饭前学习。

研究发现，肚子饿时，我们的胃会分泌一种名为食欲刺激激素的饥饿激素。这种饥饿激素能随血液循环进入海马体，促使海马体神经元产生 长时程增强作用，因此肚子饿的时候记忆力会较强。

吃饱后不仅饥饿激素的水平会降低，而且血液还会相对集中于胃部和肠道，这往往会导致脑的活动水平降低，人在吃饱后也会犯困。

（2）保持寒冷更容易记住。

动物在感到寒冷时会产生危机感，因为它们本能地知道，到了冬天就难以捕捉到猎物了。房间的温度也会对记忆力产生影响，在温度略低的房间里学习可以提高效率。较高的室温不仅会减弱人的危机感，还会影响大脑的血液循环，从而降低我们的思考能力。所以夏天在空调冷气较强的房间、冬天在暖气不太充足的房间里学习比较好。

（3）来回走帮助记忆。

狮子在狩猎时经常会来回走动或跑动。来回走动时海马体会自动产生θ波，记忆力也得到了提高。可以说，“走动”是提高记忆力的开关，因此一边走动一边背东西会比较容易记住内容。

（4）动是感知到移动。

即使你没有走，只是在公交或地铁里随着车的行进而晃动也没关系，只要脑能感知到正在移动的状态，就会产生θ波。

总之，海马体就是这样一个看似严格、但本性善良的穷开心，只要让海马体“饥寒行走”，他就会徜徉在θ波的快乐海洋里，为记忆打开紧锁的闸门。