常见的五种饮食误区⁉️越吃越肥‼️你中招了吗！

❣️我是一个自己给自己喂胖的猪猪女孩，每天不吃饱太痛苦了，可是吃又会发胖，所以我就自己开始了节食。

❣️每天我都不吃饭，饿了就好喝水，最后饿的上课没有力气，注意力不能集中。但是也没瘦多少！

❣️因为胖，我没有好朋友，更别说男朋友了，谁会喜欢一个胖子啊!学生时代女孩子都爱美，我和她们站在一起也被嫌弃，同学们都有意的疏远我。

❣️上学下学我也是一个人走，看到别人成群结队的我心里特别羡慕。可是无奈我是个胖子! 我也想要变瘦变漂亮，我一定要减肥！

❣️我开始看小红书大家是怎么减肥的。

❣️看到好多文章都在说减肥减脂不能吃碳水，可是碳水是人体主要的供能营养物质啊！

❣️千百年来中国以大米五谷为粮食，也没见大家都是大胖子吧？

❣️所以粮食本身是没有错的，错的是你吃了多少，是不是热量过多才导致发胖的。

❣️当你控制主食的摄入，也是在挑战你的意志力的啊~人体摄入碳水不足会感觉到没有精神，很累，注意力不集中，情绪不稳定！你的脾气会变得暴躁容易着急！而且会比之前更加渴望吃东西。

❣️如果女孩子生理期也控制碳水很容易情绪不稳定，也容易出现暴饮暴食的情况！ 所以我们要做的是调整饮食而不是控制。

️🧡1.减少平常生活重的垃圾食品，避免吃火锅，烧烤这种比较油的料理。

🧡2.把主食大米可以换成粗粮，最好可以自己制作食物，可以计算自己每天摄入的食物热量。

🧡3.多吃虾，鱼肉，有很好的蛋白质而且不长脂肪。

❣️ 三餐热量比例： 早餐：热量不限，可以多摄入蛋白质，吃饱为主，毕竟是要支撑一上午呢~牛奶+鸡蛋+脂跑跑饼干+苹果

❣️午饭：肉（鸡蛋，海鲜类）蔬菜 主食2:2：1 鸡胸肉+菠菜+糙米饭+水煮虾

❣️晚餐：肉（鸡蛋，海鲜类）蔬菜 主食1:1:1 蒸鳕鱼+紫菜汤+脂跑跑饼干（或者一个脂跑跑直接代替晚饭）

❣️加餐：加餐不是必须的，你非常饿的话可以选择吃。上午饿了可以喝酸奶，下午饿了可以吃苹果。

❣️如果你觉得我这食谱太麻烦，你可以选择脂跑跑轻食咔嗖饼代餐，这是我自己在吃的不错的减脂代餐。

❣️小红书好多小姐姐都再吃，反馈都不错。我在网上搜了搜好评也挺多，才决定下单了~

❣️客服说脂跑跑饼干不仅可以减肥还能去湿气呢，我看了配方里面有茯苓，葛根粉，赤小豆什么的确实是纯天然都有去湿气的功效的食物，挺不错的。

❣️我按着自己设计的食谱配上脂跑跑确实瘦的很快，现在有一个月了已经瘦了12斤啦~嘿嘿很开心。

❣️字数有限，宝宝们想要具体食谱也可以留言给我哦~ 

常见的五种饮食误区⁉️越吃越肥‼️你中招了吗！ 常见的五种饮食误区⁉️越吃越肥‼️你中招了吗！