怀孕的女性往往是痛并快乐着的，对她们来说，在孕期选择一个正确的睡眠姿势十分重要，这不仅可以让自己得到更好的休息，更可以保证胎儿的健康成长发育。

孕期的妈妈，不但要顶着大肚子，还要忍受乳房胀痛、尿频、胃灼烧、背痛等身体上的痛苦。

错误的睡觉姿势不但会加重某些症状，还有害于胎儿健康成长。

下面来看看你睡觉的姿势正确吗？

仰卧睡

仰卧睡在妊娠初期是可以的，但在妊娠中后期要极力避免。

仰卧睡会增加对主动脉的压迫，导致胎盘和胎儿的血液和营养供应不足，影响胎儿发育。

巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心，且伴有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。

趴着睡

趴着睡对于怀孕5个月及其后的妈妈，明显不是一个最佳的睡眠姿势。

趴着睡还会对胎儿造成额外的压力，影响血液供给。

右侧卧睡

右侧卧睡会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。

这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。

系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

左侧卧睡

最佳的睡眠姿势是左侧卧睡。

•左侧卧睡有助于血液流动，保证充分的血液供给；

•不会对各种脏器造成压迫，影响身体供血；

•纠正增大子宫的右旋程度，纠正胎位不正情况。

安sleep忻提示

你还可以灵活运用枕头改善你的睡眠姿势。

背痛时，用枕头托住你的下腹；

用枕头将下肢垫高，缓解脚腿浮肿症状；

胃灼烧时，试试用几个枕头将上身垫高；

呼吸不畅时，试着用枕头支持背部，有助于呼吸道的通畅。

引用：https://sleep.org/articles/best-pregnancy-sleep-position/