2020-11-24

锻炼大脑与身体

如果他能看见自己所追求的具体是什么 ，它就更有可能达到这一目标。 所以要让孩子设定自己的目标。 并让孩子写下他所希望产生的结果 ，写几个词。 然后让孩子考虑一下实现这一目标具有哪些障碍 ，这样当他们遭遇障碍的时候 ，他们可以有应对计划， 遇见了潜在的挫折 ，也就能接受发生意外的状况 ，这样有助于更有效的去应对挑战 。

当一个孩子理解他脑子里正在发生的事情， 他就更能自控 。给孩子一个框架，去了解正在发生的事情， 这是重要的第一步 。就像当孩子有情绪的时候 ，去引导孩子认识这种情绪 ，认识到她现在是在生气或者伤心 ，从而帮助她走出情绪 ，找到自控的方法 。在下次有这样情绪的时候他也能准确的表达出来 。

哪怕首选计划不能顺利达成 ，那也不是世界末日 ，美好结局可不止一个 ，这样可以缓解压力 。

有效的自我对话让他能够保持认可自己的能力 ，采用第三人称自我对话要比采用第一人称自我对话强大的多 ，来吧 ，你能做到的 ，×x

“我想要”比“我不得不”更可取 ，同时“我宁愿”也比“我不得不”效果更好 ，“但这玩意儿挺烦人， 但他并不可怕” 或“这是个挫折， 但他不是灾难” 这样的话都有助于人们进行思考 。重构可以重新审视自己的想法 ，并积极将其重新定向。 向孩子解释许多身体上的感觉是有思想引起的 。

锻炼对大脑和身体都有益处