【梦想践行营31/49】时间管理=精力管理=运动慢跑

运动对我来说，一直可有可无的事情，除非必要。我能回想起的运动的经历，也只有想锻炼减肥的那段时间。因为有钱都买不到合适大小的衣服，太受挫了。

瘦下来之后就又荒废了。生了小孩之后，我总是以小孩断奶为借口，不愿意跑起来，但现19年，现在我要开始把运动提上日程，作为一个习惯的养成部分。

什么时候开始都不晚，也都是最合适的。正如一切都是最好的安排。

运动

这两天跟叶老师学习了57-60讲关于运动的内容。

【金句摘录】

1.时间管理的基础是精力管理。

2.精力管理，管理的就是我们一天休息与工作的节奏。

3.运动、睡眠、饮食三大习惯会为我们的身体储存能量，如果你还有冥想的习惯那就更好了，这样3+1的好习惯能够确保你的精力得到很好地补充。

运动

4.运动能促进我们的血液循环，使我们心跳加速，从而使身体分泌出一些能让我们心情愉悦的物质，例如：多巴胺、血清素和内啡肽等等。

5.《终结拖延症》：运动和冥想是治疗拖延症最根本的办法。

6.如果你还愿意为了提高自己的做事效率而开始运动，那么：慢跑和游泳是非常好的选择。

7.不愿意跑的最大问题在哪里？是我们对跑步的认知！

8.如果做一件事很痛苦，我们需要去坚持，需要用意志力去做，那我们就不愿意了！

9.把速度慢下来，找到适合自己的节奏，这时我们身体里的乳酸代谢就会变慢，我们心跳就不会太快，我们就不至于感觉很辛苦。

10.刚开始运动时，最重要的就是要把心率降下来，把速度降下来。

11.简爱跑步法有一个5字要诀：挺、倾、柔、衡、坚。

慢跑

【心得分享】

我跟运动，基本可以说是无缘。唯一有记忆的就为了减肥找私教坚持了4个月的锻炼。回忆起健身的那段时间，真的发现那段时间很有精神。

跟着教练，累的都要趴下了，还能坚持走回家。回到家也没吃东西，倒头就睡。事后，我都不知道自己怎么坚持下来的。坚持了4个月，瘦了之后，我就再也没去过健身房了。

这件事情给了我两个启发：

1.一件事情，不能坚持的原因有两点：要么不喜欢，要么动力不足。

我不喜欢运动因为我觉得累，却忽略了累不是运动导致的，而是自己的精力不足，方法不对，这情况更需要锻炼。

而动力不足就是因为不知道好处。现在跟着叶老师学习，知道了运动有这么大的好处，也遇到了合适的队友，我就知道，我一定可以坚持下去。

队友的支持

2.条件允许的情况，找导师和教练还是很有必要的。

很多时候，在自己不知道如何开始的时候，就不开始了。而这个时候寻找专业人士的支持，是非常必要的。

运动最重要的是不能受伤，所以跑步要慢！运动本身就是为了锻炼自己的体能，帮助自己的精力提升，从而提高工作效率。

如果没有做过的人来引导，我们可能会走很多弯路。而通过付费就能收获别人多年来的经验和指点，帮助自己高效完成任务，何乐而不为呢？

【下一步行动】

1.大年初四开始跟木木教练一起开始打卡监督，第一次用悦跑圈跑从3公里开始，合计大目标一年1000公里。

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2.今儿买运动鞋去。

我经常好了伤疤忘了痛，生病的时候痛定思痛开始运动，病好就把运动抛诸脑后。

之前的运动都只是在睡梦里，现在发现很多人都在尝试和坚持运动，那背后一定藏着无限的宝藏和秘密，等我去挖掘。19年，我一定要把运动这个习惯落地。

第一次这样挑战自己，这也是给自己一个起点，期待自己一年后的蜕变。有需要的话，可以私信我哦，我们一起跑起来。：）