悄然无声的“隐形杀手”（上）

据说，人只有两个选择，忙着死或是忙着活，我想我有了第三种选择：忙着等死。

公众号上看不了我的日志了，他说：“你难道是那个行动最早，也是放弃最早的人吗？”

我说：“没有”，只是写的比较迟就没有发了，只有简书上可以看到。

其实，自从写原创我每天的睡眠时间只有3-4个小时了，每天都熬夜写。前提我必须把孩子哄的睡觉了，看到家人都睡觉了，才是准备开始写。

每天都要写几个小时，写一会就口干舌燥、眼睛发疼、似乎有些感冒的症状。自己觉得每天写的有进步了，怎么能会放弃。习惯了夜深人静的时候写日志。

坚持不到半个月已经筋疲力尽，觉得自己浑身都是毛病，更重要的就是不敢拿镜照自己了，怎么脸上突然多斑点了、眼袋、皮肤也粗糙、记忆力也下降、鼻子里都有血丝了，回想每晚睡觉都凌晨2-3点了肯定就是这样了。

随着社会的发展赡养父母，结婚生子，升职加薪，工作压力，生活质量；也许正是我们现在所要面临的五大问题。

一直强迫自己必须要努力，为了做更有效率的事情只有熬夜，尤其做微商的女人更拼命呀！半夜发朋友圈的人也次数频繁，为了给家里减轻负担，为了给孩子更好的未来只有选择熬夜。

【温馨提示】女人经常熬夜有以下几点危害：

1、内分泌失调：熬夜会对女性内分泌系统有损害，容易出现月经不调、月经推迟、月经量少、痛经等内分泌失调症状。内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等。

2、降低免疫力：在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。

3、容易上火：熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状，例如出现有长青春痘、眼睛红、流鼻血等。

4、记忆力变差：如果熬夜的，交感神经就是处于神经兴奋的状态，第二天交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。

5、皮肤变差：熬夜后，最容易出现的问题是黑眼圈、眼袋。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差。

6、不孕：因为熬夜对内分泌系统有损害，女性经常熬夜影响月经周期，容易导致不排卵，影响受孕，严重时会导致不孕。

7、诱发乳腺癌等疾病：褪黑激素水平降低会增加癌症的乳腺癌发病风险。对于夜班人群来说，明亮的灯光会抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病风险升高。经常熬夜会导致孕激素分泌不平衡，一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。

女人经常熬夜会降低免疫力系统功能。也就是导致内分泌失调、严重的影响怀孕，为了可以夫妻孕育一个健康的宝宝一定要调理好作息时间，当精子和卵子结合的最佳时间就是有一个健康的身体和按时的作息时间。

【禁忌提示】长期处于上班族熬夜的人群不要用咖啡提神，咖啡中的咖啡因对身体不好，熬夜通过食疗身体减少对身体的危害。可以考虑以下食物作：

1、维生素A食物：不用多说，维生素A食物是护眼之必需，能够有效保护角膜，预防眼干、视力衰退。

2、枸杞+菊花：枸杞明目。用热水冲泡枸杞和菊花，饮用后能使眼睛轻松、明亮。

3、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，维生素A，能够治疗夜盲症和眼干燥症。熬夜的人多吃胡萝卜，能够维持视力正常。

4、维生素B：维他命B是视觉神经的营养来源之一，一旦缺乏维生素B1，人的眼睛就会很容易疲劳，有可能会引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。这些食物都含有丰富的维生素B。

5、枸杞子+猪肝：枸杞子有清肝明目的疗效。食用枸杞子和猪肝，能够消除眼涩、清肝明目。

6、决明子：决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善人的眼睛肿痛、红赤多泪，防止熬夜后视力减弱。

7、深色蔬菜和水果：深色的蔬菜和水果的营养价值优于浅色蔬菜和水果，深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很强，多吃深色的蔬菜和水果，能够延缓老化，减低细胞和血管的耗损。深色的蔬菜和水果有胡萝卜、西红柿、菠菜、芒果、红枣、南瓜、黑木耳。

“健康之精神寓于健康之身体。”是的，请珍惜健康，然后再好好地创造并享受那绚丽多彩的人生吧！