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为什么每到一家公司，干了两三年或者干久了，就有一种干不下去想辞职的感觉？

这种糟糕的感觉叫“职业倦怠感”。

我在体制内外都有丰富的跳槽经验，对这个太有感触了，基本上，大部分打工人都会有强烈的职业倦怠感——除了那些手握权力和金钱的人之外。

一，为什么会出现职业倦怠感？

1.压力大

公司不是慈善机构，不是理想主义庄园。

老板开公司就是为了赚钱，不是养懒汉。

国家也不希望养懒汉，这样社会没有活力。

让每个人奔跑起来，这样社会机器才会运转得更快。至于什么轮子的，谁关心呢？

公司和老板尤甚，你今年销售额达到1000万，明年直接要求你要达到3000万，不干走人，想干的人多着去了。

公司不断加压，有些人短时间还行，长时间在高压力环境下工作，需要不断地应对各种挑战和问题。当你没办法完成KPI的时候，上司，老板不会理解你，只会PUA你。

因为这样可以扣你薪水。长时间在这种工作环境下工作，可能会导致天选打工人身体和心理疲劳，从而产生职业倦怠感。

2.工作烦

工作中最烦的是什么？9成以上的人认为是要和一些难缠、傻*的同事对接，只有一成的人表示工作任务繁琐。

事实上，让人烦躁、产生职业倦怠感的往往不是工作本身，而是工作关系紧密的人。

当然，我们不可能分清楚哪些事烦、哪些人烦，因为他们往往都是一起出现的，比如不断压榨你、PUA你的上司，他让你烦并不只是因为他是个难以沟通的人，还因为你觉得他给你下的任务完全没有思考，完全没有使用他那个没有使用过的脑子，就下了一个kpi，折磨你。

这不是工作，而是个人恩怨。

还有，有些人人品有问题，遇到任何事都像吃了火药一样，情绪破壁而出。还有的人可能从事的工作内容过于单调乏味，缺乏挑战性和创造性。这是很正常的，机械化、重复、单调的工作可能会让人感到无聊和缺乏动力。这会让我们觉得自己像个螺丝钉一样，了无生趣。

3.晋升难

生活有盼头，工作才会有劲头。

这是我给领导讲话稿里写过的金句。很多人工作了一两年，很快就会看到自己的职业天花板。特别是基层的员工，天花板低到地下室去了，你再打鸡血、再画饼，也不会有任何效果的。因为付出和收益不对等，你让员工靠情怀加班吗？

大部分企业里，员工都不会有足够的机会来提升自己的技能和职位。这种情况可能会导致他们感到付出没有意义，于是感到疲惫，不想搭上这辈子的激情。这是人之常情。

4.激励少

除了一些初创公司，大部分公司的员工激励是非常非常少的，甚至可以说是极为苛刻的，员工付出巨大的时间和精力，薪酬也不会有明显增加。

因为贸然增加员工薪酬，或者激励政策极为大胆，会让公司人工成本管理出现大危机。

所有人都觉得自己值得更高的薪资，但对于公司来说，提供稳定，有竞争力的薪酬体系才是基业长青的基础。

要让员工有激情，就要给激励，像华为，员工拿命加班。公司给得也多。PDD也是如此。反过来，我们很多叫嚣狼性文化的公司，给得少，还一堆要求，把PUA用到了极致。在这种公司上班，谁不累啊？

二、如何消除职业倦怠感？

渴了、累了，喝红牛！

工作累了，乏了，怎么办？

以下是一些可能有助于消除职业倦怠感的建议：

第一，放松

要消除职业倦怠感，首先需要学会放松和休息。你可以通过运动、冥想、瑜伽等方式来放松自己，缓解身心压力。在工作中也需要学会优先安排重要任务之前的必要休息时间。放松三件宝：

1.音乐：听轻松愉悦的音乐可以帮助我们放松心情，转移工作焦虑，缓解压力。我们尝试选择一些自己喜欢的音乐，让音乐带你走出烦恼和焦虑。

2.运动：适度的运动可以帮助我们锻炼出一副强健的尸体——如果你在超负荷工作之后强行锻炼的话。

运动是我们休息足够的情况下，才选择的放松形式，我们可以尝试进行一些自己喜欢的运动，如跑步、游泳、瑜伽等，让身体和心灵得到锻炼和放松。

3.冥想：沉思可以帮助我们缓解压力和焦虑，让我们内心平静下来。我们可以尝试在安静的环境中进行深呼吸和冥想，专注于呼吸和感受自己的思维波动。

第二，充电

很多职场人都曾感觉到自己被掏空，感觉自己被公司榨干净了。

这是很危险的信号，因为鸟尽弓藏，兔死狗烹。

因此，要消除职业倦怠感，我们需要不断学习新技能和知识。我们可以通过参加培训课程、自学、参加行业论坛等活动来学习新知识和技能，提高自己的核心竞争力。

此外，你还可以关注行业动态和趋势，不断更新、不断完善自己的知识体系和技能结构。

第三，交际

出现职业倦怠感的时候，你要考虑的不是消除这种倦怠感，而是要敏锐地审视周边有没有新的、好的机会，让自己跳出这个恶性循环。所以，我们还要把人际关系网维护好。

我们你可以通过多与同事、上级沟通交流，了解他们对你工作的评价和反馈，这是融入团队的法宝。还有，你还要和同行交流沟通，与他们建立信任和合作关系。这样跳槽可以多条路。

此外，你还可以寻找一些共同兴趣爱好的人来扩大社交圈子，增加社交交往覆盖面。

第四，调整

大家看过长途货运司机没有？他们每隔四个小时必须换一个人，因为长时间驾驶很容易疲劳的，很容易出事故。

工作也是如此，当你疲惫的时候，还在继续工作，就会加剧你对工作的厌恶感，就容易出错。所以，调整状态非常重要。

我们可以通过改变工作模式、减少日常任务的压力，提高工作效率和质量。

甚至可以跟上司提出降低KPI的要求，来让自己慢慢调整工作状态。

调整，最重要的是调整自己的目标和职业发展规划。

不要对自己太苛刻，也不要好高骛远，也不要太宽松，要切实可行。

暂时没有达到目标，我们可以审视自己的发展规划，哪些做得好的？可以继续扬长避短。告诉自己，慢下来，未来始终是美好的。

最后，在职场内卷的今天，很多人身心俱疲。当个体长期处于这种状态时，会对工作失去热情和动力，需要及时采取措施来缓解职业倦怠感。不然，我们就会像失去动力的火车一样，慢慢停下来，然后被送去维修。