恐惧从何而来？

我一直知道我害怕的东西有很多。比如我害怕黑夜，我害怕上高速，我害怕坐在高速行驶的车上，我害怕一个人呆在家里，我害怕一个人走在路上，即使天亮亮的……

我虽然害怕这么多可能在别人看起来很搞笑的事情，但是也从来未想过改正，更不用说去思考原因了。

今天读到第二章焦虑，我的感觉一直跟着恐惧走，我好像明白我为何恐惧了。

第一认知不足，我害怕高速开车，是因为我对车了解太少。虽然2018年我就拿到了驾驶证，但是直到2023年10月才真正开车上路，到今天驾龄也就一年而已，平时上路就胆战心惊，不用说高速上飞驰而过了。对于我的认知很浅，当我能够驾着车平安到达目的地的时候，我就认为我已经学会了开车，但是其实我对车一无所知，除了必要的挂挡，刹车，加油，远光灯，近光灯，其他都不知道为何存在，因为使用的频率低而自动忽视了对他们的认知，故而也失去了深入认识车的机会。

我先生与我是截然不同的人，他对一件事情即使不参与，也一定要通过视频问访等各种形式了解来龙去脉，做出复盘，得出教训。所以他刚拿到驾照他就可以上路刚上路没多久，他就直接上了高速去了自己想去的远方。

对一件事情认知不足是造成恐惧的原因，但是认知不足的背后是思维习惯的差异。先生是以理性思维为主，能够客观如实的对待一件事情，而我则以感性思维为主，对待任何事情似乎都是通过自身的想象来感知，我认为的就是事实，而不是客观事实。所以我很难去打破自己的认知，走出去相信别人，耐心倾听别人，因为自我的偏见太深。

第二活在自身的想象里。世界与我来说是陌生的，因为我并没有客观看待它，我是经由自身的想象去理解它。每看到一个不好的新闻或经历一个不好的事情，我会自主放大它的影响。小时候在黑夜里受过伤害，从此就惧怕黑夜，又扩展到害怕自身一人呆在任何一个地方，包括自己最温暖的家。然后又把这种思想投射到任何人身上，以为别人应该按照我的想法走，比如先生要在晚上散步，我是坚决反对，连他带孩子出去就不行。总之，这种偏执已经成为一种病态的强制，影响到我的生活。

但是，直面恐惧的时候，却发现没有什么。有时候下班必须要走夜路，没有车的情况下，我会选择步行，心里虽然紧张，但也尽量做到了步子平稳，不急不躁。一个人带娃在家，虽然害怕，但是也能做到按照既有步骤吃饭、洗刷、洗衣，只是多加了一层屋门锁，但是这已经是很大的进步了。要知道之前黑夜来临之前我已经带着娃进了卧室，再不出来，除了卧室门上那道锁，卫生间和飘窗上的窗户也锁的紧紧的，把自己安放在一个封闭的四方天地，却也难以高枕无忧。

认知局限了思维方式，想象放大了恐惧，周而复始，恶性循环不止。但是，真的直面恐惧时，我却发现危险并没有发生，一切只是在头脑里的画面。

面对恐惧的唯一方式就是直面恐惧，但是直面恐惧并不是一腔孤勇直面击之，而是要精准定位，找到自己的恐惧点，深化认知，打消恐惧滤镜，在实践中一点点克服。