昏昏周记（20190408-0414）

一、心理学学习

（一）让你的本能喷涌而出

第一，抱持性环境：当你做好时，认可你；当你受挫时，支持你。父母对孩子，老师对学生，咨询师对来访者，领导对下属，都可以去提供抱持性环境。

  抱持的环境是一种激励、认可的环境。当一个人不断被认可时，会增强自信心，也会不断驱使他进步。

    回想父辈们，很多是属于喜欢不断打压孩子的人，在他们看来，孩子就是要多打才会听话、才会进步，其实打多了只是磨灭孩子的自信心，并不能给孩子带来激励作用。

第二，足够好的妈妈（Good enough mother）：对立面是“匮乏的坏妈妈”和“完美妈妈”，它的准确翻译应为“刚刚好的妈妈”，或“60分妈妈”。

第三，“抱持性环境”和“足够好的妈妈”，都是英国精神分析家温尼科特提出的，他建议该这样养育孩子：需要一个不会报复的人，以滋养出这种感觉——世界准备好接纳我的本能排山倒海般涌出。

“足够好的妈妈”就是能提供“抱持性”的环境，在这个环境里面，孩子能活出本我，活出野性，同时也拥有道德上超我的约束。而“足够好的父母”在里面起到重要作用，让小孩成为有道德的人，同时有不失野性。

第四，温尼科特将人的自我视为一个能量球，能量球可以是伸展的，也可以是萎缩的，可以是彩色的，也可以是灰白的。你可以问问自己，你是一个什么样的能量球。

这个能量球的实验很奇妙，方法如下：

    第一步，找出五个形容词，来描绘你自己的个性；

    第二步，找出这五个形容词的反义词；

    放松，中正地坐着或站着，闭上眼睛，想象在你身前，出现了一个能量球，感觉一下它的大小，它的色泽……

    如果你有瑜伽或静心等训练，你的姿势可以是这样：中正地站着，双脚岔开和肩同宽，搓手约10秒钟，然后闭上眼睛，张开双手，手心相对，去感知两只手间，真的会有一个能量球一样，如两只手距离近了，你能感知到两只手间，有一股张力在。

    在想象中，将那五个形容词，逐一放到这个能量球中，看看这个能量球会变大，还是会变小。

  如果只是放形容词进去，可能还不够，那你可以将符合这个形容词的自己的形象，比如说，某一情景中你就是某种样子的，就可以想象着放进这个能量球中，看看会如何。

（二）进去别人的现象场

    如果我们进入了这个人的现象场，了解这个人的十个重大体验，就深刻地碰触到了他的内心。这也是真正同理心的存在。进去他人的现象场需要完美还原他人当时的场景。

  举例：成为你的母亲。

1.找一个宽敞的地方，站着，安静下来，闭上眼睛，感受你的身体，如感受你双脚踩在地上的感觉，感受你的双手，感受你的脊柱，感受你自然而然的呼吸，放松；

2.想象母亲出现在你左边一步远的距离。尊重第一时间出现的画面，不要做任何头脑上的努力，比如修改想象。那么，在这个画面中，妈妈具体是什么样子，她的年龄，她的衣着，她的姿势，她的表情……看着妈妈的样子，看得越真切越好；

3.仍然闭着眼睛，左跨一步，进入妈妈的身体，并做出妈妈的姿势，就好像你成为了她。从现在起，你就是她；

4.睁开眼睛，以妈妈走路的姿势走路，以妈妈说话的方式说话；

5.这个时候你可能会自动想起，妈妈留给你的一些关键印象，那么，试着去体验妈妈在这些关键时刻的体验；

6.进行十分钟后，停下来，站好，保持身体的自然直立；

7.右跨一步，离开妈妈的身体，进入你自己的身体，重新成为你自己；

8.闭上眼睛，感受你自己的身体，自然而然的呼吸，大概一两分钟后，睁开眼睛。练习结束。

    当我们进去他人的现象场时，我们就能真正了解当事人是怎么想怎么做的。类似的比如：警察办理推断现场案件时，也会采用这种办法，会假设“如果我是当事人，我会怎么做”，根据这个体验进而寻找出更多的线索。

二、英语学习

1、极光单词学习，每天一组6个单词，坚持了153天。

2、英语流利说的音标学习，以及连读，失暴，弱读的学习。

连读：两个连着的音怼成一个新音

失爆：单词末尾的爆破音失去。

p  b  t  g  d  k

一般当我们读这个尾音时会影响我们下个单词的发音，尾音要爆破。

弱读：使英语读出来具有节奏感

虚词弱读

弱读的规律：1.元音不饱满，大多数元音读为з；2.|h|音的消失

三、股票学习

    不知不觉股票课程已经上完了全部课程，还剩最后一节道别课。而我还是半桶水状态～～～，下周要猛追上来啊！

四、观影输出

    本周哈瑞推荐了《天军》和《鸣梁海战》两部电影，后者是前者的续集，讲得都是李舜臣这个朝鲜民族英雄的故事。鸣梁海战讲的是李舜臣的成名战，在敌我实力悬殊的情况下，用他的勇气和智慧以少博多，最后击退了倭寇。而《天军》则讲述的是穿越故事：朝鲜少校江民吉和韩国少校朴政宇在争夺核武器“飞击震天雷”的时候，在彗星引力的作用下，两方队员从2005年穿越到了1572年的朝鲜，也就是18岁李舜臣生活的年代。由于他们身穿奇装异服，带来的先进武器帮朝鲜村民们击退了其他族人的入侵，被朝鲜村民们称之为“天军”。最后，在选择“穿越回现代”和“留在古代与村民并肩作战”中，他们选择了留在古代，最后战死沙场。

    哈瑞说本周的《鸣梁海战》是辅食，《天军》是主食，但是我个人比较喜欢《鸣梁海战》这部电影。这部电影应该是根据历史改编的，整个战争场面宏伟壮观，看得令人惊心动魄。从一影片开始我就被李舜臣这个人物所吸引，期待着他如何从一切都不利于他的局面中破局。而他也是足够的睿智和冷静，将士兵的恐惧转化为誓死一搏的勇气，同时也善于利用鸣梁独特的地理位置，同倭寇斗智斗勇。这一人物形象和三国时期的诸葛亮和周瑜如出一辙。《天军》中的18岁李舜臣，一事无成，唯利是图，且十分地鸡贼，和前面《鸣梁海战》中的李舜臣形成反差萌。

    （一）电影《鸣梁海战》的感想

  1、“强迫他人”与“以身作则影响他人”两种方式会导致不同的结果。

    当我们想要求某些人去做某些事时，一般有两种行为：一种是强迫他人去做，另一种是通过以身作则去影响他人，然后潜移默化他。第一种是从言语上影响他人，虽然能快速达到我们的目的，但是强迫性的行为是难以令人信服的。有时虽然对方按你的要求去做了，但是对方却积攒着怨气，效果也不尽如人意。下一次就不一定会按你的要求去做。而第二种以身作则是从行为上影响他人，需要耗时比较长，但是潜移默化的方式能从一个人的潜意识层面改变他人的行为，这种改变是对方当事人自愿选择的改变，所以这种改变是持久的，也是最为行之有效的方式。

      回顾影片，在鸣梁海战开战前夕，李舜臣烧毁了士兵的驻扎营，他希望通过断了士兵的后路强迫士兵们向前放手一搏。因为在当时，士兵的自信心已被敌方强大的兵力所摧毁，接二连三的大将折损更是令士兵感到畏惧，恐惧感笼罩着整个军队，他们知道此次出战必输无疑。而李舜臣烧毁了他们所有的物资，也代表着他们已经无后路可退。这种强迫性的激励行为固然能刺激到一部分人，但是更多的人不为这种外在的激励所说服。虽然士兵们表面上附和着相信将军的能力、要和将军誓死作战，但是在士兵内心深处，却依旧害怕出战，他们不相信自己会赢。所以开战之时，只有李舜臣将军的主舰迎战，而其它舰队不敢向前。

    在此情形下，李舜臣只能运用他的计谋一一打败前来进攻的敌舰，也即只能以身作则，让士兵们看到胜利的希望。当将军的主舰以一敌十取得胜利时，这时才真正提振了所有士兵的斗志，士兵们才打从心底相信他们会赢。所以后面所有舰队全力以赴，一往直前，最终击退了倭寇的进攻。

    2、心理阴影会影响一个人的后续行为

    倭寇的主将胁坂安治曾经是李舜臣的手下败将，曾经的失败在他心里留下了阴影。所以即使他的兵力比李舜臣的强大几十、几百倍，他依旧警惕和敬畏着李舜臣，而李舜臣也巧妙地利用了他的这个心理。在李舜臣作战到最后时，已经只剩下残兵败甲，如果安治选择继续进攻的话，估计胜利的就是日寇了。

    有时我们也会经常因为一个失败的体验而一蹶不振，后面一直逃避不敢面对，亦或是给自己贴标签，然后不断地否定自己。例如我们因为数学成绩不好，就会给贴标签：我没数学逻辑，没学数学的天赋，我是学不好的。当这样的否定自我的想法越来越多时，我们就越不可能学好数学。

    但是，相反的，我们也会因为一个好的体验而不断增强自己信心。所以多给自己一些成功的、好的体验感，我们会越来越自信。

  （二）电影《天军》的感想

    相比而言，《天军》这部电影，虽然同样是表现爱国精神，而且这部电影更加轻松幽默，但是我却觉得剧情一般，场景一般，不及《鸣梁海战》精彩。而且，我觉得选择留在古代朝鲜的那几个少将太蠢了，尤其是在现代有家庭的天军们。他们最后的逗留和牺牲不知道是出于什么目的，是想保护李舜臣将军吗？还是保护村民们？我想历史自有他的规律，不应该破坏它。另外，影片当中朴少将因为特别敬重李舜臣将军，所以当他看到18岁的李舜臣是个唯利是图，玩世不恭的小偷时，他想着改变他，想要教他练武术，鼓励他要继续参加考试。行为上是合理的，但我认为这是李舜臣将军的成长历程，一个人的伟大是由他过往所有经历的总和蜕变而来的。正是因为有了这些的失败、没落，他后面的伟大才有了更强的冲击力。所以尊重历史，尊重每个人的过往经历。

五、下周计划

1.学习并梳理股票知识！！！

2.英语学习（极光英语和英语流利说）

3.心理学学习

4.观影输出影评

5.项目配套审核完成一半以上